Page 19 - HUHTIKUU 2022

Sydänviikko ja ruokailo ovat täällä

änä vuonna valtakunnallista ja ruoan itse valmistamisesta. Omat Olet lämpimästi tervetullut osal-
Sydänviikkoa vietetään 8.–15. vahvimmat ruokamuistoni liittyvät listumaan Sydänviikon tapahtumiin
Ttoukokuuta. Viikkoa juhliste- lapsuuteen ja mummulan lihapulliin ja kanssamme! Tänä vuonna meillä on
taan ruokailo-teemalla. Ruokailo tai räiskäleisiin. (Ne olivat ihan varmasti ohjelmaa myös perheille ja perheen
ilo ruuasta voi tarkoittaa hyvinkin mo- runsaalla voilla paistettuja, eikä sydän- pienimmille. Tule vaikka lapsenlapsesi
nenlaista asiaa, eikä sitä tule useinkaan terveydestä ollut tietoakaan.) Nyt iloni kanssa askartelureissulle Lasten Kult-
ajateltua keskellä arjen juoksua. Ruoka herättää viikonlopun hidas ruoanlait- tuurikeskus Rullaan tai Sydänviikon
ja ravitsemus ovat Tampereen Sydän- to, jolloin saa nauttia vaikkapa papri- asiantuntijaluennolle kuulemaan, mi-
yhdistyksen toiminnassa tärkeässä kamausteen tuoksujen heräämisestä ten ruoasta saa virkeyttä ja jaksamista
roolissa ja puhummekin paljon suolan oliiviöljyssä. Pieni, mutta tärkeä ilo. Ja eläkevuosina.
käytöstä, erilaisista rasvoista, lautas- sellaisia iloja pitäisikin vaalia joka päivä
mallista ja säännöllisestä ruokarytmis- – yksin, kaksin tai isommalla porukalla. Elämyksellisiä
tä. Näiden sydänterveyden kannalta Ja muista, välillä saa herkutella, eikä ruokahetkiä
tärkeiden asioiden lisäksi ruoka on siitä kannata tuntea syyllisyyttä. Kun toivottaen,
myös iloinen asia ja juuri siitä haluam- ruoka on iloinen asia, erilaisten ruoka-
me muistuttaa Sydänviikolla. tottumustenkin muuttaminen käy hel- Medeia Häkkilä
Ruokailo voi syntyä vaikkapa ruoan pommin. Voitkin miettiä, mikä tekee Toiminnanjohtaja
mausta tai tuoksusta, kivasta seurasta ruoasta iloisen asian juuri sinulle. Tampereen Sydänyhdistys ry

Sydänviikon ohjelma
Sydänviikon ohjelma Torstai 12.5.
Klo 9–15.20: Hoitotyön päivää vietetään Taysissa! Tam-
Maanantai 9.5. pereen Sydänyhdistys on tapahtumassa paikalla klo 9–14
Klo 14–17: Tule mittauttamaan verenpaineesi ja tunnista- Taysin aulatiloissa. Testaa pisteellämme, tunnistatko esillä
maan satokauden kasviksia Lielahden Lempi Apteekkiin olevat satokauden kasvikset ja osallistu Kaikkea hyvää
(Citymarket, Harjuntausta 7)! Saat tarvittaessa ohjausta -ruokakirjan arvontaan. Jaossa pussukoita herneenverso-
hyvän verenpainetason saavuttamiseksi. Testaa, onnis- jen kasvattamiseen, Sydän-lehtiä sekä tietoa yhdistyksen
tutko tunnistamaan satokauden kasvikset ja osallistu aktiivisesta toiminnasta. Tule juttelemaan ja osallistu
Sydänliiton ja Satokausikalenterin Kaikkea hyvää -ruoka- samalla Hoitotyön päivän asiantuntijaluennoille.
kirjan arvontaan. Perjantai 13.5.
Tiistai 10.5. Klo 10: Kävellään Valkeakoskella sydäniskureita bongaillen
Iloista Unelmien liikuntapäivää! Vietä keväistä päivää ja harjoitellaan sydäniskurin käyttöä! Lähtö torikeskuksen
kulttuurikävelyillä, jotka järjestetään yhdessä Tampereen ulko-ovilta (Hakalantie 1) klo 10. Kävelyn jälkeen palataan
Diabetesyhdistyksen kanssa. torikeskuksen kirjastolle, jossa harjoitellaan sydäniskurin
Klo 13: Juice-raitti Tampereen kaupungin kulttuuriluot- käyttöä yhdistyksen harjoituslaitteella. Vapaa pääsy, ei en-
sien vetämänä. Lähtö Juicen kirjastolta, Pellavantorilta. nakkoilmoittautumista. Opetellaan auttamaan rohkeasti!
Kävelyn kesto noin 1–1,5 h. Ei ennakkoilmoittautumista. Lauantai 14.5.
Klo 16: Hämeenpuiston patsaat -kävely kulttuuriluotsien Klo 10–16: Tule koko perheellä arvuuttelemaan kasviksia ja
vetämänä. Lähtö Näsinpuiston edestä suihkulähteeltä. tutustumaan hauskoihin hedelmäteoksiin Lasten Kulttuu-
Kävelyn kesto noin 1–1,5 h. Ei ennakkoilmoittautumista. rikeskus Rullaan (Keskustori 4) – opi miten kotonakin voit
Keskiviikko 11.5. tehdä banaanidelfiinin! Ks. ohjelma keskiviikon kohdalta.
Klo 12–16: Tule koko perheellä arvuuttelemaan kasviksia
ja tutustumaan hauskoihin hedelmäteoksiin – opi miten
kotonakin voit tehdä vaikkapa banaanidelfiinin! Perheen
pienimmät voivat askarrella oman lempihedelmälautasen tai
syventyä puuhavihkoon siinä seikkailevan Nepen ja Sapere-
koiran kanssa. Jaossa reseptejä kotoisiin ruokahetkiin ja
pussukka herneenversojen kasvattamiseen. Yhteistyössä
Tampereen Sydänyhdistys, Sydänliiton Neuvokas Perhe ja
Lasten Kulttuurikeskus Rulla.
Klo 18–19: Yleisöluento: Ravitsemus eläkeiässä - voimaa ja
virkeyttä tutkitun tiedon pohjalta, Sampolan auditoriossa
(Sammonkatu 2) ja verkkoluentona. Asiantuntijana laillis-
tettu ravitsemusterapeutti Aapeli Lahtinen, Nääsville ry.
Verkkoluennon linkin löydät luentopäivänä etusivulta sydan.
fi/tampere. Yhteistyössä mukana myös Tampereen seudun
työväenopisto. Maksuton, ei ennakkoilmoittautumista. Kuva: Sydänliitto

19