Page 13 - 12-02-2018

ЗДОРОВЬЕ
ЗДОРОВЬЕ
полезные советы 12 февраля, понедельник, №4(274) 13
МОЛОКО НЕ ДЛЯ ВСЕХ
Именно этот продукт является основной причиной так называ-
емого «молочного лица», о котором свидетельствует наличие
отеков под глазами, постоянно припухших век,
пятен на коже. Доказано, что организм взрос-
лого человека не может до конца справиться с
перевариванием лактозы, что, в свою очередь,
приводит к накапливанию жидкости в кишечни-
ке и становится причиной отеков. Кроме всего
прочего молоко, даже в пакете и порошковое,
содержит большое количество гормонов, схо-
жих по своим свойствам с женскими половыми
гормонами, поэтому провоцирует появление
на коже очагов воспаления и прыщиков. Главное-правильно дышать.
Вдыхать счастье. Выдыхать добро.
МОРСКАЯ КАПУСТА УТРО – САМОЕ ОПАСНОЕ ВРЕМЯ
Отлично помогает гиперто- Хорошо известно, что инфаркты и инсульты часто бывают рано утром. В это
никам, в ней содержатся йод, время повышается артериальное давление, и происходят сходят
бром, марганец, кобальт, другие сдвиги в организме, способствующие развитию итию
цинк, магний, железо, калий, болезней. Зимой эта закономерность выражена ещё щё
а также витамины: А, В1, более сильно. Дополнительно ситуация осложняется ся
В2, В12, С, D, Е. Постоянное и тем, что зимой рано темнеет и многие стараются
употребление этого растения сделать свои домашние дела пораньше – почи-
улучшает обмен веществ в стить снег, убраться в доме и так далее. Подобная
организме и повышает его физическая нагрузка может вызывать серьёзное
тонус, повышает эластич- повышение давления. Чтобы этого избежать специ--
ность сосудов, не позволяет алисты советуют: начинайте день не торопясь. Не
тромбам образовываться.рррр р р р р делайте зарядку и не включайтесь в физическую ра-а-
боту сразу после сна – сердечно-сосудистая система ма
должна приспособиться к нагрузке, а зимним утром ей м ей
это делать тяжелее. Делая утреннюю зарядку, избегайте гайте
больших нагрузок. Выполняйте упражнения на рассла-сла-
бление, растяжку в лёгком темпе, без поднятия тяжестей.жестей.

ПРАВИЛА ПИТАНИЯ ДЛЯ ЖЕНЩИНЫ СТАРШЕ 50 ЛЕТ

Небольшие изменения в рационе уберегут женщину не только от прибавки в весе в период климакса,
но и снизят риск многих возрастных заболеваний и уменьшат силу приливной волны.
Снижаем калорийность. Женщины с
лишним весом гораздо тяжелее переносят
приливы, чем их худые сверстницы. Кроме
того, лишний вес – это большая нагрузка на
ноги, а значит, риск развития варикозной
болезни. Не надо садиться на жесткие дие-
ты. Организм может жестоко отомстить за
то, что его держат в голоде, еще большей
прибавкой в весе. Но придется отказать-
ся от сладких, жирных блюд, выпечки и
других быстроусвояемых углеводов. Едим
больше рыбы. Рыба и морепродукты –
отличный источник белка, к тому же в них
немного калорий, зато много полиненасы-
щенных жирных кислот омега-3 и омега-6,
которые защищают нас от атеросклероза.
Старайтесь выбирать нежирные сорта, та-
кие, как окунь, судак, треска, щука, и ешьте
в отварном, тушеном, запеченном виде.
Полезны также малосольная сельдь, киль-
ка, мойва. Налегаем на овощи и фрукты.
Они содержат полезные витамины и мине-
ралы, которые так нужны организму. Кроме
того, в них большое количество клетчатки,
которая «чистит» наш организм изнутри и
оберегает от рака кишечника. Ежедневно
надо съедать в несколько присестов не
менее 500 г свежих овощей и фруктов.
Уменьшаем количество соли. Гиперто-
ния – еще одна болезнь, которая многим
угрожает в период менопаузы. Поэтому
старайтесь ограничивать соль в своем
рационе. И напоследок, не забывайте о
сое. Сыр тофу, соевые молоко, мясо, соус
помогают уменьшить неприятные симпто-
мы менопаузы. Соя содержит природный
аналог гормона эстрогена, синтез которого
стремительно падает в период менопаузы.
О ВОЗМОЖНЫХ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯХ ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ СО СПЕЦИАЛИСТОМ