Page 225 - KelasIX PJOK kls 9.pdf
P. 225
Peta Konsep
Aktivitas Ritmik
Gerakan Variasi Kombinasi
Kaki Aktivitas Ritmik
Irama Irama
Mars Walz
A. Pengantar
Sebelum melakukan gerakan senam irama, hendaknya siswa
harus mengetahui terlebih dahulu gerak jalan dalam senam
irama. Gerak jalan dalam senam irama dapat divariasikan ke
dalam gerakan melingkar, berbaris dalam satu banjar dan juga
bisa dilakukan dengan dua berbanjar atau tiga berbanjar. Selain
menggunakan formasi variasi dalam gerak jalan, hal lain yang
bisa siswa lakukan adalah menggunakan formasi segi empat,
dalam formasi segi empat variasi yang dapat dilakukan adalah
menggunakan formasi dua berbanjar, tiga berbanjar, dan nanti
dikombinasikan dengan adanya belokan pada sudut yang telah
ditentukan.
Pada dasarnya, senam irama sama dengan senam-senam
lainnya, akan tetapi jenis senam ini disertai dengan irama (ritme).
Gerakan-gerakan yang dilakukan dalam senam irama tidak
terputus-putus sehingga membuat tubuh menjadi lentuk. Adapun
gerakan dasar senam irama sebagai berikut. gerakan langkah
kaki biasa, gerakannya dilakukan dengan cara berdiri tegak,
langkahkan kaki kiri dan kedua tangan di samping badan. Pada
hitungan ke-1, langkahkan kaki kanan ke depan dengan terlebih
dahulu tumit menyentuh lantai di depan telapak kaki kiri. Pada
hitungan ke-2, langkahkan kaki kiri ke depan seperti kaki kanan.
216 Kelas IX SMP/MTs
Di unduh dari : Bukupaket.com
