Page 21 - Buku Metodologi Kepelatihan Olahraga

BAB II
PENGERTIAN LATIHAN DAN PRINSIP-PRINSIP

LATIHAN

KOMPETENSI
Setelah mempelajari materi pada bab ini, diharapkan mahasiswa dapat:

1. menjelaskan tentang pengertian latihan

2. menjelaskan tentang prinsip beban bertambah (overload)
3. menjelaskan tentang prinsip spesiali-sasi (specialization)

4. menjelaskan tentang prinsip perorangan (individualization)
5. menjelaskan tentang prinsip variasi (variety)

6. menjelaskan tentang prinsip beban meningkat bertahap (progressive increase of

load)
7. menjelaskan tentang prinsip perkembangan multilateral (multilateral development)

8. menjelaskan tentang prinsip pulih asal (recovery)
9. menjelaskan tentang prinsip reversibilitas (reversibility)

10. menjelaskan tentang prinsip menghindari beban latihan berlebih (overtraining)
11. menjelaskan tentang prinsip melampaui batas latihan (the abuse of training)

12. menjelaskan tentang prinsip aktif partisipasi dalam latihan

13. menjelaskan tentang prinsip proses latihan menggunakan model

DESKRIPSI
Untuk mencapai peningkatan prestasi olahraga, diperlukan suatu proses latihan

dan waktu. Latihan adalah suatu proses pembentukan kemampuan dan keterampilan

atlet yang sistematis yang dilakukan secara berulang-ulang, semakin hari beban latihan
semakin meningkat, dan dilaksanakan dalam kurun waktu yang panjang. Program

latihan perlu disusun dan dilaksanakan dengan memperhatikan prinsip-prinsip latihan
dan dilaksanakan melalui pentahapan, teratur, berkesinambungan, dan terus menerus

tanpa berselang. Prinsip-prinsip latihan tersebut meliputi prinsip beban bertambah

(overload), prinsip spesialisasi (specialization), prinsip perorangan (individualization),
prinsip variasi (variety), prinsip beban meningkat bertahap (progressive increase of

load), prinsip perkembangan multilateral (multilateral development), prinsip pulih asal

15