Page 150 - Secundaria - Química 3er Grado

Para saber más
Para complementar este tema, te recomenda- mos leer el interesante artículo que encontrarás en la página http://www. comoves.unam.mx/ numeros/articulo/18/las- dietas-mitos-y-realidades (Consulta: 1 de julio de 2016).
Para saber más
Si quieres saber más sobre cómo cuidar tu ali- mentación y tu cuerpo, te recomendamos consultar los siguientes libros:
Comellas, Josep. Hábitos inteligentes para tu salud. México, Amat Editorial, 2005. (Biblioteca de Aula)
Alcocer, Marta. Déjame darte la receta. México, SEP, 1994. (Biblioteca Escolar).
A continuación te presentamos una tabla de necesidades calóricas diarias por edad, sexo y talla. Analiza la información que se te presenta:
Tabla 3.6 Necesidades calóricas diarias en niños.
Edad
Peso ideal en kg
Talla en cm
Calorías necesarias/día
Niños 1 año
11
81
1 150
Niños 2 años
14
92
1 400
Niños 3 años
15
100
1 500
Niños 4 a 6 años
20
114
1 850
Niños 6 a 8 años
24
122
1 950
Niños 8 a 10 años
31
129
2 300
Niños 10 a 12 años
38 a 39
142 a 143
2450 a 2700
Niños 12 a 14 años
46 a 48
151 a 152
2500 a 2800
Niños 14 a 18 años
50 a 69
155 a 175
2 800
Tabla 3.7 Necesidades calóricas diarias en adultos.
Sexo
Edad
Peso ideal en kg
Talla en cm
Calorías necesarias/día
Femenino
18 a 35
57
165
2 300
Femenino
35 a 40
55
162
2 100
Femenino
40 a 50
55
162
1 850
Femenino
50 a 60
55
157
1 800
Femenino
60 a 70 ó más
55
154
1 800
Masculino
18 a 35
69
175
3 200
Masculino
35 a 40
69
173
2 900
Masculino
40 a 50
69
173
2 600
Masculino
50 a 60
69
170
2 400
Masculino
60 a 70 ó más
69
168
2 400
150
Bloque 3
Investiga el aporte calórico de algunos alimentos que se consuman habitualmente en tu casa o escuela, puedes consultar en alguna institución de salud, en libros o con nu- triólogos; si se trata de alimentos empaquetados, las etiquetas contienen el aporte calórico por porción.
Utilizando los datos de la tabla y lo que investigaste, reúnete en equipo con tus compañeros y propongan dietas adecuadas para diferentes personas, consideren también la actividad que realizan (si son deportistas, si son sedentarios, si realizan un trabajo intenso, etcétera).
Plasmen sus dietas en folletos y compártanlos con sus compañeros, en la escuela y con su comunidad.
En el siguiente sitio de internet encontrarás una calculadora del consumo de calo- rías que te puede ayudar.
http://es.mydearbody.com/necesidades-de-calorias.html# (Consulta: 1 de julio de 2016).