Page 3 - หน้าปก
P. 3
10 เทคนิคการวิ่งเพื่อสุขภาพ
• การวิ่งเป็นกีฬาที่ได้รับความนิยมอย่างต่อเนื่อง เนื่องจากเป็นการออก
ก าลังที่ง่าย ไม่จ าเป็นต้องใช้อุปกรณ์ใด ๆ เพิ่มเติม และยังเป็นกีฬาที่คน
ส่วนมากเลือกที่จะเป็นกีฬาเริ่มต้น เมื่อต้องการออกก าลังกาย สามารถ
ท าได้ทุกเพศทุกวัย เพียงแค่เราควรปรับให้เหมาะสมกับตัวเรา เพื่อไม่ให้
เกิดการบาดเจ็บจากการออกก าลังกาย โดยมีเทคนิคง่าย ๆ ดังนี้
