Page 4 - หน้าปก
P. 4

1. อบอุ่นร่างกายก่อนวิ่ง










        • การอบอุ่นร่างกายเป็นสิ่งส าคัญมาก โดยเริ่มจากการวิ่งเหยาะ ๆ และ

           การยืดเหยียดกล้ามเนื้อ เพราะจะช่วยให้ร่างกาย เกิดความพร้อม ลด


           โอกาสในการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อ และเส้นเอ็นต่าง ๆ
   1   2   3   4   5   6   7   8   9