Page 36 - وجبات الصيام الزمني المتقطع
P. 36
ثلاث وصفات من سموثي كسر الصيام )٢(
١كوبمنا لماءا لمفلتر+٧حباتمنتمرالعجوة+١كوبتوتأزرق +١كوبتوت
أسود + ٣/٤ كوب من السبانخ الصغير + ١ م.ط عصير ليمون الطريقة
تخلط جميع ا لمكونات وتشرب على الفور
ثلاث وصفات من سموثي كسر الصيام )١(
المقادير
المقادير
١كوبمنا لماءا لمفلتر+١/٢١كوبتوتأسودأوأحمر+١كوبسبانخصغيرة ١ موزة مقطعه + ١/٢ م،ش ڤانيلا طبيعية + ١ م.ط عصير ليمون + ١/٤ أڤوكادو الطريقة تخلط جميع ا لمكونات وتشرب على الفور
ثلاث وصفات من سموثي كسر الصيام )٣(
المقادير
١كوبمنا لماءا لمفلتر +١حبةشمندركبيرةمقطعه+١حبةجزرمقطعه+١حبة خيار مقطعة + ١ كوب توت أحمر + ١ كوب سبانخ صغيرة + ٢ م.ط زيت ا لأڤوكادو )أو نصف حبة أڤوكادو( + م.ط عصير ليمون
الطريقة
تخلط جميع ا لمكونات وتشرب على الفور
