Page 203 - كتاب الصحة العامة
P. 203
-الحفاظ علي وزن الجسم:
يعتبر الوزن عاملا قويا مؤثرا على الاعتلال المفصلي ،لأن المفاصل شديدة الحساسية بالنسبة للتغيرات التي تطرأ على
الوزن
-التدليك
عند حدوث الألم تنقبض المفاصل مما يؤدى إلى تزايد الألم ،و التدليك باستخدام زيوت أساسية يساعد في تخفيف الألم.
-ممارسة السباحة
ممارسة السباحة الخفيفة تؤدى إلى نعومة المفاصل وهى تعتبر وسيلة جيدة لتخفيف الألم
-الراحة:
الراحة مهمة للتحكم بالألم .فمن غير جدوى ان يتواصل الجهد على الجزء المصاب لأن ذلك بالطبع يؤدى إلى تفاقم
الألم.
آلام الظهر
لا تعد الام الظهر مرضا في حد ذاتها ,بل تعتبر عرضا لأسباب مرضية كثيرة و متعددة مسؤولة عن حدوث هذه الالآم.
و الام الظهر يصاب بها اعداد هائلة من البشر ,يصاب بها أربعة من كل خمسة أشخاص في وقت ما من حياتهم.
وهو يأتي الثاني من حيث الترتيب للاضطرابات الأليمة بعد الصداع ورغم أنها تتحسن وتختفي في معظم الحالات ,فإنها
أحيانا تستمر لمدة طويلة ،ولا يستطيع الفرد القيام العمل ومباشرة حياته بصورة طبيعية وبالتالي فإنها تؤثر سلبا على
الإنتاج ,وتصبح هذه الآلام مشكلة صحية مزمنة إذا استمرت دون تحسن لأكثر من ستة أشهر .
لا تختلف نسبة الاصابة بألآم الظهر في الذكور عنها في الإناث في المرحلة العمرية -سنة ,ولو أن طول القامة
والسمنة من العوامل التي ثبت أنها تساعد على ظهور الام الظهر .
ما هو العمود الفقري؟
هو عظام الظهر ،وهو عمود يتكون من فقرة متراصة يفصل بين كل فقرة وأخرى قرص هلامي يسمى(الديسك)
وتكسب هذه الفقرات قوة وترابط بواسطة أربطة وعضلات تربطها كوحدة واحدة ،ويمتد من الجمجمة إلى الحوض
ويحمي الحبل الشوكي الذي يمتد داخل الفراغ المركزي للفقرات ،وله انحناءات على شكل حرف بالانجليزي عند
ملاحظته من الجانب.
والعمود الفقري يتسم بالقوة والمرونة حيث إنه يدعم الرأس والجسم عند الدوران والانحناء.
وقد تنشأ الآم نتيجة لتأثر أي مكونات العمود الفقري ،إما لإصابة العضلات أو الأربطة والفقرات أو الديسك أو حادث
سيارة أو حمل شيء ثقيل بصورة غير صحيحة أو لزيادة الوزن.
202
