Page 31 - PowerPoint 簡報

有 氧 韻 律 系 列

編號 班級名稱 星期 日期 時間 時數 費用 老師姓名

05/04- 1500-
AC100 活力燃脂有氧 一 8 1900 羅文妤
06/22 1600
簡單、強度適中的有氧運動，適合銀髮族、主婦、及第一次上有氧課程的學員，不需要舞
蹈基礎，也不用害怕跟不上節拍，輕鬆愉快的舞動，達到燃燒脂肪及提升心肺機能的運動
效果，讓身體越動越健康，越動越有活力。
05/04- 2010-
AC101 熱力綜合有氧 一 8 1900 陳玫伶
06/22 2110
iPARTY 05/04- 1900- 江昀亭
AC102 一 8 1900
爆汗熱舞有氧 06/22 2000 (西卡)
05/05- 1030-
AC103 ZUMBA有氧 二 8 1900 蔡佳芳
06/23 1130
05/05- 2030- 林怡芬
AC104 拳擊有氧 二 8 1900
06/23 2130 (Kerry)
健康有氧 05/06- 1400-
AC105 三 8 1900 羅文妤
FUN輕鬆 06/24 1500
簡單、強度適中的有氧運動，適合銀髮族、主婦、及第一次上有氧課程的學員，不需要舞
蹈基礎，不用擔心記不住舞步，也不用害怕跟不上節拍，輕鬆愉快的舞動，達到燃燒脂肪
及提升心肺機能的運動效果，讓身體越動越健康，越動越有活力。

iENERGY 05/06- 1940- 江昀亭
AC106 三 8 1900
肌力有氧 06/24 2040 (西卡)
05/07- 1000-
AC107 綜合肌力有氧 四 8 1900 范家瑋
07/02 1100

藉由簡單的高低衝有氧運動暖身，再加上局部的肌力訓練達到心肺及塑身，又可增加肌耐
力。【06/25停課】

爆汗燃脂有氧 05/07- 2015-
AC108 四 8 1900 陳玨伊
【06/25停 課 】 07/02 2115
彈力帶伸展與瑜
AC109 珈小球肌力運動 五 05/15- 0900- 10.5 2000 王玉俐
※7堂 07/03 1030
彈力帶的彈性抵抗肌肉施力，使核心肌群的運動達到更深層，有抵抗彈力的施加力氣，可
提升運動強度，瑜珈球動作編排是針對腹部、背部、腰部等主要部位，練習時要配合緩慢，
有節奏性的呼吸進行伸展和擠壓的動作，讓肌肉得到有效的按摩、放鬆、消耗脂肪的功效。
瑜珈球、彈力帶自備或可請老師代購， 瑜珈球60元、彈力帶50元。【06/26停課】
ZUMBA有氧 05/08- 1030-
AC110 五 8 1900 蔡佳芳
[06/26停課] 07/03 1130
假日晨間

AC111 ZUMBA有氧 六 05/02- 1000- 7 1700 張家瑞
※7堂【06/20、 07/04 1100
06/27停課】

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