Page 23 - 救國團永春分班108-6期研習簡章

健 康 運 動 108 - 6期 11月 - 12月

CC109 輕鬆學瑜珈 翁郁雯老師
(三) 1830-1930 11/6-12/25 $2200
在現代文明下，從工作.生活.家庭所累積下來的壓力，令我們身心俱疲，
病痛也如影隨行。練習瑜珈可以放鬆身心，增進身體的免疫力，更在
於平衡腺體，強健體魄。僅需要有時間.耐心和練習，就能給予我們最
珍貴的健康回報。

CC110 肩頸放鬆瑜珈 翁郁雯老師
(三) 1940-2040 11/6-12/25 $2200
忙碌總是讓人不自主繃緊神經，致使肩頸酸痛，上背沉重，下背疼痛，
常失眠不易入睡。讓我們一起從瑜珈開始重視健康，透過輕鬆自在的
步調，來伸展肌肉，按摩內臟器官，加速排毒，一切都是幸福而踏實
的！

CC111 動態瑜珈(配合極球) 車末蘭老師

(三) 1830-2000 11/6-12/25 $2700
利用瑜珈流暢伸展動作的轉換增加身體的靈活度+關節的開展及訓練核
心的耐力加強心肺，配合極球的使用加深肱三頭肌力量的訓練。
CC112 舒活體雕瑜珈提斯 周子媞老師
CC113 活力養生瑜珈提斯
(三) 1900-2020 9/4-10/23 $2700
(三)2030-2200
融合瑜珈、皮拉提斯、經絡學及舞蹈、太極等多元化的連結去訓練身
體的平衡，調節呼吸的順暢解壓、消除緊張疲勞、增加免疫力，延緩
老化並提高身體的柔軟度與肌耐力，改善頸肩腰背部痠痛及增加基礎
代謝率，調整身體中心線，展現優雅及窈窕的曲線。課程會運用瑜珈
巾/輪棒/彈力帶/啞鈴/小抗力球...等小型輔助教具做全方位的訓練來提
升個人體能以達到"美體塑身+健康養生"雙重效果!(輔助教具老師會提
供。)

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