Page 16 - athirah e book

Makanan Seimbang

• Cara pengambilan makanan yang terbaik :-

- Perlu makan makanan yang berbeza-beza yang
menggabungkan bijirin, buah-buahan, sayur-sayuran,
daging, ikan, ayam, kekacang dan hasil tenusu.

- Kurangkan pengambilan gula, garam, dan masakan
bergoreng.

- Elakkan makan berlebihan samada dari segi makanan
atau kekerapan.

- Pemakanan yang perlu mengikut diet yang sihat
adalah mempunyai :-

 Karbohidrat (55%

 Protein (155%)

 Lemak (30%)

-Elakkan menahan makan untuk kelihatan langsing
kerana akan menyebabkan badan kekurangan air dan
jumlah kalium dalam darah menjadi kurang serta akan
mendatangkan penyakit yang berbahaya.