Page 54 - كتاب الصحة العامة
P. 54
الاجتماعي ثانيا :الجانب النفسي -
-تساعد علي زيادة روح التعاون مما يزيد من الاجتماعات لدى الأفراد والبعد عن الملل والتوتر .
-تقلل من طاقة الجسم الزائدة
-تقلل من القلق قبل النوم
ثالثا :مرضي السكري
تساهم الرياضة في خفض نسبة السمنة والتي تعتبر من عوامل الخطورة لمرض السكري( تأثير غير مباشر) كما تعتبر
الرياضة جزء هام في برامو العلاج لمريض السكري.
رابعا :السرطان
تقلل من خطر الإصابة بالسرطان وخصوصا سرطان القولون و الثدي .فينخفض خطر سرطان القولون عند الأشخاص
النشيطين بـنسبة ، %سرطان الثدي بـنسبة .%
خامسا :هشاشة العظام
إن ممارسة الرياضة يوميا لمدة نصف ساعة يشكل الوقاية ضد مرض هشاشة العظام.
فوائد المشي
-يحر كل عضلات الجسم كالسباحة .
-يقلل التوترات الذهنية ،ويساعد على حل المشكلات .
-يساعد في خفض الوزن .
-ينظم التنفس.
-تقوية جميع عضلات الجسم.
ما هو مقدار النشاط البدني الذي يلزم القيام به للحفاظ على الصحة ؟
إن الحد الأدنى اللازم للوقاية من المرض هو ثلاثون دقيقة من النشاط البدني المعتـدل يوميـاً ،أي حرق حوالي سعراً
يوميـاً.
الرياضة و الشباب :إن المواظبة على الرياضة تساعد الأطفال والشباب على-:
-بناء العضلات والمفاصل والعظام بناءا سليما وأن يحافظوا عليها.
-السيطرة على الوزن والتخلص من الدهون الزائدة.
-رفع كفاءة القلب والرئتين.
-المساهمة في تنمية الحركة والتناسق.
-الوقاية من الإحساس بالقلق والاكتئاب.
54
