Page 11 - E- MODUL SMP

c. Langkah-langkah Start Panjang (Long Start)
1. Pertama, ambilah ancang-ancang dengan posisi kaki kiri (kaki yang terkuat)
diletakkan di depan lutut kaki kanan dan ditekuk.

2. Terus posisikan lutut kaki kanan pada bagian belakang kaki kiri dan beri jarak
sekitar satu kepal lebih.

3. Kemudian, letakkan kedua tangan di belakang garis start dengan ibu jari terpisah
dan empat jari lainnya merapat.

4. Luruskan lengan kedua tangan dan fokuskan pandangan ke depan.

5. Angkat panggul hingga posisinya lebih tinggi dari pundak.
6. Saat akan mulai berlari tolak balok sekuat mungkin dengan kaki belakang.

Perhatikan Gambar Berikut

3. Aba-aba start lari jarak pendek

1. Bersedia

2. Siap
3. Yaak

6