Page 32 - 108-05內湖學習中心電子書

健 康 運 動 108 - 5期 9月 - 10月

HC118 瑜珈提斯 彭文莉

(四) 09:30-10:30 09/05-10/31 $1,950
結合瑜珈等運動的皮拉提斯，訓練內容著重肌力、柔軟度、平衡感、協調
性，提高個人對身體的認知，打造健康又均勻的體態，“若曾脊椎、關節
等部位開過刀或身體不適者，請斟酌自身狀況或訊問醫生後再報名。
※10/10停課乙次。
HC208 ZUMBA 輕鬆有氧 葉凌方

(二) 14:10-15:10 09/03-10/29 $1,850
歐美最流行的有氧運動，只需要放鬆心情，跟著節奏輕輕地扭動身體，開
心揮動手臂，即能簡易燃燒脂肪，讓全身體態均衡發展。※10/08停課乙
次。

HC210 基礎有氧 王鈺如

(二) 19:00-20:00 09/03-10/29 $2,050
簡單易學的有氧動作，搭配局部肌肉訓練幫助您燃燒脂肪。

HC215 核心肌力訓練 柯美慧

(四) 09:20-10:20 09/05-10/31 $1,388

核心肌力訓練的好處，增進肌力，肌肉爆發力與肌耐力，減少肌肉組織的
流失，提昇基礎代謝率(BMR)，增加能量消耗，避免運動傷害，延緩老化，
減少慢性疾病! 請穿著舒適運動服，自備水，兩條毛巾(1條大浴巾、1條長
方形毛巾)。※10/10停課乙次，此外本期老師停課兩次於上課時公佈。

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