Page 11 - การเหยียดกล้ามเนื้อ
P. 11
3
เมื่อมีการยืดเหยียดกล,ามเนื้ออยูCเป2นประจํา สม่ําเสมอ จะทําใหม, ีการเปลี่ยนแปลงของสุขภาพรCางกาย ดังตCอไปนี้
1. ปvองกัน / ลด การบาดเจ็บท่จี ะเกิดขึ้นกับข,อตCอเอ็น กล,ามเนื้อ
2. เตรียมกล,ามเนื้อและข,อตCอให,มีความยืดหยุCน พร,อมและมีประสิทธิภาพดียิ่งขึ้นตCอการเลCนกีฬาหรือ การออกกําลังกาย
3. ผCอนคลายกล,ามเนื้อ ให,กล,ามเนื้อกลับคืนสภาพปกติ คืนสภาพได,เร็ว หลังจากการเลCนกีฬาหรือการ ออกกําลังกาย
4. ลดอาการตึง เกร็ง ของกล,ามเนื้อ
5. สCงผลให,สมรรถภาพทางกายดีขึ้น
6. เตรียมความพร,อมทั้งสภาพรCางกายและจิตใจในการฝ}กซ,อม และแขCงขัน 7. ลดหรือปvองกันความเสี่ยงของการเกิดโรคตCาง ๆ
8. เพิ่มประสิทธิภาพการทํางานของหัวใจ ปอด และระบบไหลเวียนโลหิต
[3]
