Page 26 - 109-4期永康中心電子書

瑜 珈 健 身 系 列

編號 班級名稱 星期 日期 時間 時數 費用 老師姓名

18:00-
CC101 哈達瑜珈 一 7/6-8/24 8 1200 林筱婷
19:00

運用呼吸和肌力練習，增加伸展動作，讓肌肉得到漸進式的延展訓練、淋巴跟著疏
通就能提升基礎代謝率，幫助燃脂瘦身。(自備瑜珈墊)

20:20-
CC102 簡易健康瑜珈 一 7/6-8/24 8 1200 王素真
21:20

透過身體和呼吸的調整，對情緒的控制，甦醒身體機能，使肌肉放鬆、釋放壓力、
達到身心平衡。（自備瑜珈墊、毛巾；可代購瑜珈墊500元、毛巾150元 ）

18:00-
CC103 肌力核心瑜珈 二 7/7-8/25 8 1200 林筱婷
19:00

瑜珈練習增加身體柔軟度，舒展緊繃的肌肉，合併皮拉提斯練習，鍛鍊核心肌群，
矯正不良的姿勢，改善腰背疼痛和肩頸僵硬等狀況，雕塑玲瓏的曲線，維持身材苗
條，追求肌力與柔軟度的最佳平衡運動。(自備瑜珈墊、毛巾)

18:30-
CC104 樂活伸展瑜珈 二 7/7-8/25 8 1200 陳秋霞
19:30

源自印度的Ashtanga yoga.可幫助強化及雕塑伸展。持續不斷的練習，會給身體
帶來更多益處。瑜珈上師說：百分之一的理論，必須有百分之九十九的練習。聆聽
你的呼吸、觀察你的心念，去發掘自身的改變。（自備瑜珈墊、毛巾）

CC105 簡易健康瑜珈 二 7/7-8/25 19:10- 8 1200 王素真
20:10

透過身體和呼吸的調整，對情緒的控制，甦醒身體機能，使肌肉放鬆、釋放壓力、
達到身心平衡。（自備瑜珈墊、毛巾；可代購瑜珈墊500元、毛巾150元 ）

CC106 養生雕塑瑜珈 二 7/7-8/25 19:40- 8 1200 曾美鳳
20:40

透過深層的腹式呼吸淨化五臟六腑，藉由體位法延展肌肉，刺激穴位，調節新陳代
謝，達到健身、塑身、養身之功效。（自備瑜珈墊、毛巾)

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