Page 27 - 109-4期永康中心電子書

瑜 珈 健 身 系 列

編號 班級名稱 星期 日期 時間 時數 費用 老師姓名

20:20-
CC107 簡易健康瑜珈 二 7/7-8/25 8 1200 王素真
21:20

透過身體和呼吸的調整，對情緒的控制，甦醒身體機能，使肌肉放鬆、釋放壓力、
達到身心平衡。（自備瑜珈墊、毛巾；可代購瑜珈墊500元、毛巾150元 ）

18:00-
CC108 核心提斯瑜珈 三 7/8-8/26 8 1200 林筱婷
19:00

瑜珈練習增加身體柔軟度，舒展緊繃的肌肉，合併皮拉提斯練習，鍛鍊核心肌群，
矯正不良的姿勢，改善腰背疼痛和肩頸僵硬等狀況，雕塑玲瓏的曲線，維持身材苗
條，追求肌力與柔軟度的最佳平衡運動。(自備瑜珈墊、毛巾)

CC109 健康養生瑜珈 三 7/8-8/26 19:20- 8 1200 蘇媛瑜
20:20
從最初享受大汗淋漓後的輕鬆感，慢慢明白在各種動作上配合覺知的呼吸，改變身
體的柔軟度，強化肌肉的力量。從身體感官的覺察進階找到心靈的平靜和喜悅，這
就是瑜珈的迷人之處。（自備瑜珈墊、毛巾，自備或團購彈力帶100元）

20:30-
CC110 哈達瑜珈 三 7/8-8/26 8 1200 林筱婷
21:30

運用呼吸和肌力練習，增加伸展動作，讓肌肉得到漸進式的延展訓練、淋巴跟著疏
通就能提升基礎代謝率，幫助燃脂瘦身。（自備瑜珈墊）

CC111 養生雕塑瑜珈 四 7/9-8/27 19:40- 8 1200 曾美鳳
20:40

透過深層的腹式呼吸淨化五臟六腑，藉由體位法延展肌肉，刺激穴位，調節新陳代
謝，達到健身、塑身、養身之功效。自備瑜珈墊、毛巾)

CC112 慢活舒心瑜珈 五 7/10- 19:40- 8 1200 陳秋霞
8/28 20:40

瑜珈即連結，連結身與心及呼吸。會以簡易舒緩體位去伸展，瞭解身體正位，且讓
身體肌肉與筋絡達到伸展與放鬆效果，而讓身心靈得到放鬆。（自備瑜珈墊、毛巾）

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