Page 7 - Revista Atenea 13/Julio/2019

Salud
Dedícate, cuídate y ámate

Las decisiones correctas durante tu vida mejorarán las probabilidades de una vida larga y saludable.

No importa cuán saludable estés hoy, puedes tomar acciones específicas para obtener energías y el cuerpo
que te ayudarán a vivir mejor y sentirte mas joven.

A continuación se presentan algunos consejos de salud que te ayudarán a proporcionar una mejor calidad de
vida a futuro.

Lleva una vida activa Cuida tu alimentación

El sedentarismo solo trae inconvenientes para No se trata de volverse obsesivo con el tema
nuestro cuerpo. Busca el modo de realizar y ponerse a contar calorías todo el día, pero
ejercicios en tu casa o hacer deporte fuera de sí de tener la conciencia para elegir lo
ésta. Si no es posible, sal a caminar por lo mejor de los alimentos y así disfrutar de
menos media hora al día, recuerda que tu
corazón es un músculo que necesita ejer- una salud adecuada.
citarse para mantenerse sano, igual que Trata de llevar una dieta balanceada,
el resto de músculos de tu cuerpo. que no deje de lado ningún alimento
necesario para tu cuerpo. Realizar 4
Los ejercicios, sobretodo aeróbicos, te
ayudarán a mantenerte sano, fuerte, comidas al día (desayuno, almuer-
bajar de peso, prevenir enfermedades zo, merienda y cena) incluir verdu-
y reducir el estrés. ras, frutas, legumbres, cereales,
leche, yogur o queso, huevos, car-
Mantener un peso nes y aceites son clave para lle-
var una buena alimentación.
equilibrado

El exceso de peso es un serio pro-
blema de salud para muchas perso- No fumar ni
nas, ya que aumenta el riesgo de
desarrollar graves enfermedades,
incluidas las del corazón, derrames beber en exceso
cerebrales, diabetes, cáncer y pre-
sión alta. La ingesta de bebidas alcohólicas
y el fumar cigarrillos aumenta el
El peso bajo, por otro lado, tiene rela-
ción directa con los problemas cardía- riesgo de padecer cáncer de la ca-
cos, baja resistencia a las infecciones, vidad oral, faringe, laringe, esófago,
fatiga crónica, anemia, depresión y hígado, colorrectal y mama. Es im-
otras enfermedades. portante moderar su consumo, para

Estas patologías son evitables si se lleva poder prevenir estas enfermedades.
una alimentación balanceada, se controla
el peso y se mantiene un nivel normal y
equilibrado del mismo. Para ello, lo mejor es
cambiar los hábitos, incluyendo la comida y la
actividad física.

Pág.07 13۰Ju l i o۰2910 Escrito por: Beatriz Guadalupe Vicuña Sánchez