Page 225 - Buku Paket Kelas 12 Agama Hindu

21
Kurmasana
Seperti sikap Kura- kura
Untuk memanjangkan Nafas
22
Uttan Kurmasana
Seperti sikap Kura- kura II
Untuk nafas, kesehatan dan penyakit Perut
23
Uttan Mandukasana
Seperti sikap Kodok
Untuk kekuatan badan
24
Vriksasana
Seperti sikap Pohon
Untuk kesetabilan dua
25
Mandukasana
Seperti sikap Kodok II
Untuk Pernafasan
26
Garudasana
Seperti sikap Garuda
Untuk Prostat
27
Vrisasana
Seperti sikap Sapi Jantan
Untuk Hernia
28
Salabhasana
Seperti sikap Kalajengking
Segala Jenis Penyakit Perut
29
Makarasana
Seperti sikap Buaya
Untuk menghilangkan stress dan sangat bagus untuk leher
30
Ustrasana
Seperti sikap Unta
Untuk leher yang kaku
31
Bhujangasana
Seperti sikap Ular
Mengeluarkan racun dari badan
32
Yogasana
Seperti sikap duduk nyaman dan stabil
Untuk memberikan rasa nyaman dan stabil pada saat meditasi
4. Pengaturan napas (Pranayama)
Pranayama adalah pengaturan nafas keluar masuk paru-paru melalui lubang hidung dengan tujuan menyebarkan prana (energi) keseluruh tubuh. Pada saat manusia menarik nafas mengeluarkan suara So, dan saat mengeluarkan nafas berbunyi Ham. Dalam bahasa Sanskerta So berarti energi kosmik, dan Ham berarti diri sendiri (saya). Ini berarti setiap detik manusia mengingat diri dan energi kosmik. Pranayama terdiri dari: Puraka; memasukkan nafas, Kumbhaka; menahan nafas, dan Recaka; mengeluarkan nafas. Puraka, Kumbhaka dan Recaka dilaksanakan secara
Pendidikan Agama Hindu dan Budi Pekerti 215