Page 211 - Buku Paket Kelas 8 PJOK

1. Kekuatan dan Daya Tahan Anggota Badan Bagian Bawah
a. Aktivitas Naik Turun Bangku (Boks) dengan Cara Kaki Satu Per Satu Naik dan Turun Bangku
Tahapan Pembelajaran
(1) Persiapan: berdiri tegap di depan boks, ketinggian box ± 10-15 cm, kedua lengan di samping badan, pandangan ke depan. (Lihat Gambar 5.10).
(2) Pelaksanaan: gerakan pertama, naikkan kaki kiri ke atas boks disusul kaki kanan, gerakan kedua, turunkan kembali kaki kiri ke lantai atau matras disusul kaki kanan, lakukan seterusnya.
1
2
21
Gambar 5.11
Naik turun tanggga (boks) dengan menggunakan kaki satu persatu sambll kedua memegang bola di atas kepala
Gambar 5.10 Naik turun bangku (boks) dengan cara kaki satu persatu naik dan turun bangku
b. AktivitasNaikTurunBangku(Boks) dengan Menggunakan Kaki Satu Per Satu Sambil Kedua Memegang Bola di Atas Kepala
Tahapan Pembelajaran
(1) Persiapan: berdiri tegap didepan boks, ketinggian boks ± 10-15 cm, kedua lengan memegang bola di atas kepala, pandangan ke depan. (Lihat Gambar 5.11).
(2) Pelaksanaan: gerakan pertama, naikkan kaki kiri ke atas boks dsusul kaki kanan, gerakan kedua, turunkan kaki kiri ke lantai atau matras disusul kaki kanan, lakukan seterusnya.
Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan (PJOK)
201