Page 25 - 虎尾終身學習中心108-4電子書

瑜珈系列
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※考量個人衛生問題，建議

您自備個人瑜珈墊與毛巾。

【BC101】 早晨Q彈瑜珈 廖麗嫣

09:00-10:30 07/01-08/19，星期一 1200元

瑜珈乃為身、心、靈之修行法，有刺激、按摩、強化的功能，更增強氣血循環；養生瑜珈結
合經絡、穴位、推拿等運用，有舒緩與改善的功能。
※小班制教學8位額滿，限女性，男性若要參加需攜伴，請自備小毛巾。

【BC102】 活力瑜珈 劉淑慎

09:00-10:00 07/02-08/20，星期二 1200元

運用不同的體位法達到肌肉深層伸展，再搭配簡單肌力練習來強化核心肌群，讓肌肉緊實有
彈性，達到保護骨骼關節、修飾體態的效果，適合初學者與希望養成運動習慣的男女老少。
※小班制教學8位額滿。

【BC103】 有氧瑜珈 ※本期七堂課 劉淑慎

18:00-19:00 07/09-08/20，星期二 1100元

前半段以有氧運動加強心臟功能、燃燒過多熱量，及加速身體的新陳代謝，後半段運用瑜珈
不同體位法達到肌肉深層伸展，搭配簡單的肌力練習加強核心肌群，讓肌肉緊實有彈性，達
到保護骨骼關節、修飾體態的效果。※小班制教學10位額滿。

【BC104】 舒展瑜珈 ※本期七堂課 許羽棋

18:00-19:00 07/09-08/20，星期二 1100元
跳脫傳統瑜伽體位法的框架，不急不躁一步步伸展連結體位法，擺脫緊張的關節與肌肉，並
且強化主要肌群，讓身體肌肉柔軟且有彈性，找回身體的平衡。※小班制教學8位額滿。

【BC105】 流動瑜珈 ※本期七堂課 劉淑慎

19:10-20:10 07/09-08/20，星期二 1100元
將瑜珈的體位法流暢串聯，動作之間接續著重連貫性，銜接也相對緊湊，在短時間內提升心

肺和體溫，流動瑜珈綜合了伸展，力量，柔韌，耐力，平衡，專注，過程中強調運動與呼吸
的和諧性，是安全又健康的運動。※小班制教學8位額滿。

【BC106】 生活瑜珈 ※本期七堂課 許羽棋

19:00-20:00 07/09-08/20，星期二 1100元

以循序漸進的方式引領我們進入瑜伽，用心感受身體肌肉和關節的變化，強化與放鬆並濟，擺
脫長期不良姿勢並拋開身體壓力。※小班制教學8位額滿。