Page 30 - 虎尾終身學習中心108-4電子書

有氧系列
有氧系列
有氧系列

※考量個人衛生問題，

建議您自備個人瑜珈墊

與毛巾。

※請自備乾淨鞋底球鞋

(進教室更換)。

【BC201】 有氧提斯 蘇惠敏

17:00-18:00 07/01-08/19，星期一 1200元

燃燒腰部脂肪和側腰的贅肉，修飾腿部線條。透過簡易的動作，燃燒身體多餘脂肪雕塑出完美的曲線。
※小班制教學最多8位額滿，需自備瑜珈墊。
【BC202】 IParty Star有氧三合一 ※本期六堂課 陳巧曼

18:00-19:00 07/01-08/12，星期一 1000元

以簡單易懂的有氧動作暖身，再以悅耳動聽的歌曲帶入簡單的舞步，訓練心肺功能，最後會
以瑜珈球做身體的雕塑及肌肉的耐力訓練伸展放鬆。※小班制教學12位額滿，需自備瑜珈墊。

【BC203】 ※本期六堂課 陳巧曼
有氧體適能

19:00-20:00 07/01-08/12，星期一 1000元

第一階段先進行有氧運動來舒展筋骨和提升心肺功能，第二階段再運用輔助器材做肌耐力訓
練，強化核心肌群，雕塑身體曲線。※小班制教學12位額滿，需自備瑜珈墊。

【BC204】 ※本期六堂課 陳巧曼

20:00-21:00 07/01-08/12，星期一 1000元
iPARTY以音樂為主題，讓想運動又不曾跳過有氧舞蹈的您，因為音樂搭配上簡易的動作編排

，不由自主地邊唱邊跳，進而達到訓練的效果。※小班制教學12位額滿。

【BC205】 晨間舒活塑身有氧 黃雅鈴

09:00-10:00 07/02-08/20，星期二 1200元
以有氧運動和動感的節奏，舞動身體、舒解身心壓力、促進新陳代謝，達塑身功能。
※小班制教學10位額滿。

【BC206】 活力有氧塑身 ※本期七堂課 劉淑慎

20:10-:21:10 07/09-08/20，星期二 1100元

以基礎有氧動作搭配節奏音樂，透過有氧動作提高心肺功能，後半段藉由器具的輔助訓練核
心、肌耐力進而達到塑身的效果。※小班制教學8位額滿。