Page 31 - 虎尾終身學習中心108-4電子書

有氧系列
有氧系列
有氧系列

※考量個人衛生問題，建議您自備個人瑜珈墊與毛巾。

※請自備乾淨鞋底球鞋(進教室更換)。

【BC207】 Hi-Lo有氧體適能 ※本期七堂課 陳巧曼

17:30-18:30 07/03-08/14，星期三 1100元
第一階段先進行有氧運動來舒展筋骨和提升心肺功能，第二階段再運用輔助器材做肌耐力訓
練，強化核心肌群，雕塑身體曲線。※小班制教學12位額滿，需自備瑜珈墊。

【BC208】 活力有氧 ※本期七堂課 陳巧曼

18:30-19:30 07/03-08/14，星期三 1100元
第一階段先進行有氧運動來舒展筋骨和提升心肺功能，第二階段再運用輔助器材做肌耐力訓
練，強化核心肌群，雕塑身體曲線。※小班制教學12位額滿。

【BC209】 MiX ※本期七堂課 陳巧曼

18:30-19:30 07/03-08/14，星期三 1100元
本課程是讓運動像開派對一樣有趣，透過不同的音樂節奏，搭配適合且簡單的動作編排，讓
學員輕易就能跟上，也會不由自主的邊唱邊跳，進而達到心肺功能及體態雕塑的訓練效果。
※小班制教學12位額滿。

【BC210】基礎有氧 ※本期七堂課 陳巧曼

09:00-10:00 07/04-08/15，星期四 1100元

基礎有氧步伐搭配音樂節奏，讓無有氧基礎的你，透過基礎步伐練習，從暖身到主運動，達
到增進心肺、增加協調與提升體力。※小班制教學8位額滿。

【BC211】 ※本期七堂課 陳巧曼

10:10-11:10 07/04-08/15，星期四 1100元
本課程是讓運動像開派對一樣有趣，透過不同的音樂節奏，搭配適合且簡單的動作編排，讓
學員輕易就能跟上，也會不由自主的邊唱邊跳，進而達到心肺功能及體態雕塑的訓練效果。
以有氧運動和動感的節奏，舞動身體、舒解身心壓力、促進新陳代謝，達塑身功能。
※小班制教學12位額滿。
※小班制教學10位額滿。
【BC212】健身拳擊 ※本期六堂課 林怡因

18:20-19:20 07/18-08/22，星期四 1000元
以基礎拳擊技巧加入體適能練習，可提升身體心肺、肌力、耐力、爆發力、協調性等，是一
種全身性的運動，還可達到舒壓效果與增加運動樂趣！讓我們一起體驗THUMP的樂趣！

※小班制教學10位額滿，自備吸汗手套。