Page 30 - 救國團斗六終身學習中心108-4電子書

有氧系列
有氧系列
有氧系列

※考量個人衛生問題，建議您

自備個人瑜珈墊與毛巾。

※請自備乾淨鞋底球鞋

(進教室更換)。

【AC201】 X-PARTY 葉彥孝

10:10-11:10 07/08-08/26，星期一 1200元

艾克斯(X-PARTY)。X代表舞蹈有氧的不設限，融合不同元素及無線之創意，讓跳舞變成簡單的事情，有趣及刺
激不同於其他體適能課程的單調宇制式化，讓課程都能驚喜無限。※自備：乾淨運動鞋(進教室換)強度:★。

【AC202】 爆汗拳擊雕塑 郭子誠

18:20-19:20 07/08-08/26，星期一 1300元

拳擊有氧既能塑身又能宣洩壓力，屬於全身性的運動，搭配強烈的音樂節奏與高聲吶喊，讓你沈浸在無壓力的氛
圍，最重要的是還能強化心肺功能，拳擊有氧的動作變化多樣，搭配核心訓練，不僅可以消除小腹，更具有修飾
手臂，大腿前後側，臀部後側肌肉的效果。※自備：毛巾、瑜珈墊、乾淨運動鞋(進教室換)強度:★★★。

【AC203】 Fun階梯有氧(一) 簡浩洺

19:30-20:30 07/08-08/26，星期一 1300元

以各種基礎的組合動作，配合階梯踏板的變化與緊湊的音樂節拍，強化心肺功能以及修飾臀部、腿部曲線的運
動效果。※自備：乾淨運動鞋(進教室換)強度:★★★。

【AC204】 拳擊有氧 簡浩洺

20:30-21:30 07/08-08/26，星期一 1200元

結合拳擊及武術的優點，提供了簡單，動態及劇烈的格鬥體適能訓練，在音樂帶動下，可以燃燒600-800大卡
的熱量，有明顯即立即的效果。※自備：毛巾、乾淨運動鞋(進教室換)強度:★★★。

【AC205】 階梯有氧早上班 蔡倩如

07:50-08:50 07/09-08/27，星期二 1200元

利用階梯踏板，是強化心肺運動的一大課程。好處有：下肢訓練、花式動作增加腦袋記憶功能、心肺有氧很足夠，是零碎時間的
運動工具。利用階梯踏板做核心的訓練也是一種很有效的方式。歡迎初學者加入。※自備：乾淨運動鞋(進教室換)強度:★★★。

【AC206】 熱舞有氧(二) 呂詩香

09:00-10:00 07/09-08/27，星期二 1200元

課程中將帶入有氧基本舞步，還有現在最流行的MV舞步,簡單易學又容易記, 它能幫助促進身體血液循環、強化肌肉、維持良好體態，
更棒的是保持愉快的心情！快跟著全世界的流行音樂一起舞動，讓運動就像開party一樣！※自備：乾淨運動鞋(進教室換)強度:★。

【AC207】 燃脂拳擊早上班 葉芯彤

09:00-10:00 07/09-08/27，星期二 1200元

提升心肺功能和美化腰臂腹腿，達到燃燒熱量、健美、曲線窈窕的效果。加入拳擊及簡單舞蹈讓你在運動當中
享受多元化風格。※自備：乾淨運動鞋(進教室換)強度:★★★。