Page 31 - 救國團斗六終身學習中心108-4電子書

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【AC208】 爆汗拳擊雕塑 郭子誠

10:10-11:10 07/02-08/27，星期二 1300元
拳擊有氧既能塑身又能宣洩壓力，屬於全身性的運動，搭配強烈的音樂節奏與高聲吶喊，讓你沈浸在無壓力的氛
圍，最重要的是還能強化心肺功能，拳擊有氧的動作變化多樣，搭配核心訓練，不僅可以消除小腹，更具有修飾
手臂，大腿前後側，臀部後側肌肉的效果。※自備：毛巾、瑜珈墊、乾淨運動鞋(進教室換)強度:★★★。
【AC209】 耐力階梯有氧(二) 賴美蓁

19:10-20:10 07/09-08/27，星期二 1300元

以階梯踏板為輔助，以基礎有氧動作為基礎，訓練核心及下半身肌群，有效達到燃燒體脂及雕塑肌肉取縣的效果。※自備：乾淨運動鞋(進教室換)強度:★★★。
【AC210】 耐力ZUMBA 麥貴怡

19:10-20:10 07/09-08/27，星期二 1300元

平時為了瘦身均衡飲食，但你的運動均衡了嗎?活力ZUMBA可以讓你，快樂學習輕鬆揮灑汗水，簡單核心雕塑能夠幫你維持優美體態，讓
我們一起享受音樂節奏讓身體放鬆舞動…一起流出脂肪的眼淚吧！※自備：乾淨運動鞋(進教室換)、毛巾、水。 強度:★★★★★。

【AC211】 活力瘦身有氧 VITA

20:20-21:20 07/09-08/27，星期二 1200元

有節奏性規律又有一定強度的有氧舞蹈，對身體各方面都有益處。有氧舞蹈對情緒的緊張和心理的壓力具有舒
緩的作用。結合基礎有氧而達到有效提升心肺訓練燃燒脂肪。※自備：乾淨運動鞋(進教室換)強度:★★。

【AC212】 CARZY有氧 S.Y.M團隊

20:20-21:20 07/09-08/27，星期二 1200元

CRAZY有氧結合了拳擊有氧、DANCE有氧、ZUMBA三大元素，以神秘課程方式讓學員於課程中得到驚喜，當天上課才知道今天是哪位老師來上課，透過
豐富有趣的方式讓你也能運動感到歡樂，這是不可錯過有趣又瘋狂的有氧課程。※自備：乾淨運動鞋(進教室換)、毛巾、水。 強度:★★★★★。

【AC213】 ZUMBA(早鳥班) 李昱熹

07:40-08:40 07/03-08/28，星期三 1300元

提升心肺功能和美化腰臂腹腿，達到燃燒熱量、健美、曲線窈窕的效果。加入簡單舞蹈、拳擊、拉丁、爵士，
讓你在運動當中享受多元化風格。※自備：乾淨運動鞋(進教室換)強度:★★★。※暑假限定-九堂課
【AC214】 美體雕塑有氧課 ※本期七堂課 蔡蕙宇

09:00-10:00 07/17-08/28，星期三 1100元
輕快活潑的音樂，搭配簡單易學的有氧動作，課程中再加入肌耐力，訓練、增加心肺適能、上下肢協調能力、
增進柔軟度及肌肉線條，幫助您燃燒熱量。※自備：乾淨運動鞋(進教室換)強度:★★。

【AC215】 鼓棒有氧(POUND FIT) 郭泓鑫

10:10-11:10 07/10-08/28，星期三 1200元

藉由輕量化鼓棒為器材，在敲擊空氣與地板之間，達到伸展的有氧運動，可以同時達成鍛鍊肌力、肌耐力、有氧、高強度間歇訓練。因應每首歌的節奏，針對
訓練項目也有差異，有的是以心肺為主，有的著重在肌耐力，因為歌曲不同，比重也有差異，而POUND Fit與眾多健身舞蹈，兩者間的異同是，都與音樂、節拍
相關，同樣屬有氧運動，但POUND Fit有助更多核心肌肉訓練。。※自備：乾淨運動鞋(進教室換)、毛巾、水。 強度:★★★★。鼓棒費用另計200元。
【AC216】 全方位雕塑 郭泓鑫

16:00-17:00 07/10-08/28，星期三 1200元

約五十分鐘有肌耐力訓練，配合簡單器材或是徒手來的全方位運動，過程與學員團體互動提升以下表現，練就更好：激發身體靈活性與穩定性，提升運動表現。練就更快：幫助凝神專注、
保持敏銳，提升速度。練就更強：增強力量，打造專項運動動作。練就更久：提高運動耐久力，優化身體能量傳導。※自備：乾淨運動鞋(進教室換)、毛巾、水。 強度:★★★★。