Page 105 - Los Sabores de la Vida - Recomendaciones para el Adulto Mayor y su familia

Los Sabores de la Vida
Juan Rodrigo Tuesta Nole
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CONTROL DE LA HIPERTENSIÓN

ARTERIAL, DIABETES MELLITUS Y/O

COLESTEROL

 Realice ejercicios diarios de 30 min. al día.

 Controle su peso.
 Controle periódicamente la glucosa y
perfil lipídico (colesterol y triglicéridos).

 Controle la presión arterial
periódicamente.

 Come abundantes frutas y verduras.
 Consume alimentos que ayudan a
disminuir la presión arterial: frejoles,

arvejas, lentejas, higos secos, pasas,
espinacas, camote, plátano, flores de
cucardas, guayaba, naranjas, piña, palta,

sandia, tomate, ajo, maracuyá, chicha
morada, perejil, berenjena, pimientos
rojos, champiñones, cebolla china, acelga,
zapallo, zapallito italiano, arroz integral,

caigua, limón, toronja, coliflor, vinagre de
manzana, soya, laurel, manzana con

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