Page 6 - نهایی4

‫چگونه می توانیم تغذیه سالمی‬ ‫گاهنامه خبری مدیریت‬
‫داشته باشیم؟‬ ‫درمان تامین اجتماعی‬

‫استاناصفهان‬

‫سلامت‬ ‫صفحه ‪6‬‬

‫همچن�یــن بایــد توجــه داشــته باشــید کــه چــه گــروه غذا�یــی در رژیــم‬ ‫تغذیـه سـالم ارتبـاط ت�نگات�نگـی بـا سـامتی انسـان دارد و هـر چ�یزی‬ ‫شکوه آزرم‬
‫شـما وجـود نـدارد‪.‬‬ ‫کـه بـا سـامتی انسـان ارتبـاط داشـته باشـد دارای اهمیت اسـت‪.‬‬

‫بــرای دانســتن کم�بــود مــواد مــورد نیــاز در رژیــم خــود بــه مــدت یــک‬ ‫تغی�یر رژیم غذا�یی خانواده به تغذیه سالم‬
‫هفتـه از غذاها�یـی مصرفـی خـود یادداشـت برداریـدو بـه ا�یـن ��نکتـه کـه‬ ‫یـک تغذیـه سـالم شـامل خـوردن مـوادی از گروههـای غذا�یـی مختلـف‬
‫آیـا همـه گروههـای غذا�یـی در رژیـم شـما قـرار دارد یـا نـه آ گاه شـوید‪.‬‬ ‫مــی باشــد‪�:‬پروتئ�ین ماننــد گوشــت‪ ،‬تخــم مــرغ‪ ،‬لبنیــات‪ ،‬م�یــوه و‬
‫سـپس متوجـه مـی شـوید کـه بـا تغی�یـرات کوچکـی در غـذای خـود از‬ ‫ســبزیجات‪ ،‬غــات ماننــد نــان و پاســتا و چر�بــی و شــ�یرینی‪ .‬همیشــه‬
‫رعایـت رژیـم غذا�یـی مناسـب مفیـد نمـی باشـد‪،‬ز�یرا ممکـن اسـت شـما‬
‫رژیـم غذا�یـی سـالمی �بهـره منـد مـی شـوید‪.‬‬ ‫از یـک گـروه کـه علاقـه بیشـتری داشـته باشـید بیشـتر بخوریـد و گـروه‬

‫تغذیه سالم به معنای اجتناب از غذاهای فراوری شده است‬ ‫دیگــر را اصــ ًا در برنامــه غذا�یــی خــود اســتفاده ��نکنیــد‪.‬‬
‫ا�یـن روزهـا «خـوردن غـذای سـالم» در دنیـای سـامت یـک موضـوع داغ‬ ‫اگـر بـا دقـت بـه چ�یـزی کـه مـی خوریـد توجـه داشـته باشـید متوجـه‬
‫اســت‪ .‬امــا تغذیــه ســالم واقعــا چــه معنا�یــی دارد و چــه کســی نمــی‬ ‫مـی شـوید کـه از مـواد مغـذی کافـی در غذاهـای روزانـه خـود اسـتفاده‬
‫خواهـد سـالم غـذا بخـورد؟ عـاوه بـر ا�بهاماتـی کـه در رابطـه بـا ا�یـن‬ ‫نمــی کنید‪.‬بنابرا�یــن توجــه بــه غذا�یــی کــه مــی خوریــد مهــم اســت و‬
‫عبـارت وجـود دارد‪ ،‬فرضیـات ضدونقیضـی درمـورد تغذیـه کودکان مشـاهده‬