Page 171 - 林一鳴投資心理學
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5.4 釋放壓力，換取健康
所以要避免壓力的出現，就必須給自己換氣的機會，定
期遠離市場一段時間。有些人天天都在交易，長時間都處於
緊張狀態之中，為了幫助消除壓力，應該要撥出時間遠離市
場，找一個看不到股價的地方，給自己休養生息的機會。況
且不是天天都在交易，就代表天天都可以賺錢，對嗎？
除了定期遠離市場之外，平時也有很多讓自己換氣的方
法。在心理方面，大家可試試「自我溝通」的方法，當每天
晚上收市以後，找一個寧靜的空間，坐下來對自己說說今天
的交易狀況，可以是對著一部錄音機，或是寫在一張白紙之
上，內容包括任何的東西，例如自己購買了甚麼股票、購買
這隻股票的原因，或是最擔心的事情等，讓自己的想法釋放
出來，藉此減低心中的壓力。
至於生理方面，大家可以試做一些放鬆肌肉的活動，例
如瑜伽及靜坐沉思。游泳、緩步跑、球類等帶氧運動也是很
好的建議，除可幫助消除壓力以外，更可帶來身心健康。
◤生活的安排
一些日常生活上的安排，同樣有助於替我們消除投資上
的壓力。工作和睡眠的安排，是消除壓力的一個重要因素，
試問每天工作排得滿滿，連睡眠都沒有時間的人，如何能夠
沒有壓力？所以要消除壓力，就必須要有足夠的休息，在忙
碌的工作日程中，偶然給自己數分鐘放鬆的機會，都是一些
很好的方法。
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