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23 博华小记∣禅修，岂止于改善睡眠？

己亥冬月三十

禅修睡着也很激动

精进共修第一天。
下午来了几个信众，平时很少参加禅修，算是初学者。他
们跟着法师的引导，先做了一些简单的拉伸动作进行热身，然
后开始静坐、数呼吸。结束之后，其中一位很激动地说，数着
数着很快就睡着了，醒来后感觉很舒服，头脑很清醒。
好吧，这也算是禅修的一种作用。平日里大家大都在忙生
意，工作压力大，生活没有规律，晚上易失眠，早上难起来，
睡眠质量很差。通过禅修，可以有效改善睡眠质量。

先调身，再除“昏沉盖”

但是，禅修远远不只是放松减压、修身养性的一种消遣方
式。事实上，在正式的禅修过程中，昏沉、睡眠是属于很粗分
的禅病，称为昏沉盖，是需要去对治的。如果是因为睡眠不够，
或者体力不支（太累了或生病了），就先去休息一下，调养好

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