Page 53 - 博华小记129

身体，精力充沛了之后再来禅修，而不能在禅修中睡觉休息。
吃好，睡好，调整好，再上座禅修时，如果还是昏沉，那就是
我们的业障了，需要不断去忏悔，去努力克服。

身心寸寸放

今天还有两位小朋友跟着家长一起来参加禅修。在法师引
导行禅时，他们主动跟在法师旁边，模仿法师的姿势来行禅。
但是法师行禅的节奏比较慢，从脚步提起到放下的时间较长，
这时候实际上是在单脚支撑，对于初次来体验的小朋友来说有
些困难。
后来我跟他们说，可以按照适合自己的节奏来行禅，不用
太机械，要放松整个身体。如果单脚支撑较困难，可以稍微缩
短从脚步提起到放下的时间，但是放脚的时候要慢下来——从
脚后跟开始，脚心、脚掌、脚趾，慢慢一寸寸放下，感受脚底
板和地面的接触，觉知整个过程。
他们非常聪明，一教就会了。只是不能持久，还需要不断
练习。

止观点点强

无论坐禅还是行禅，都是要培养我们的专注力和觉知力，
也就是止和观的能力。止观的力量增强了，我们听闻到的佛法

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