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24 博华小记∣禅修，数呼吸那么难！

己亥腊月初一

多练别求快，状态自然来

精进共修第二天。
这次共修是以禅修为主题，坐禅、行禅交替进行。每一座
时间 40 或 50 分钟。有人说，跟着法师的引导，需要十多分钟
才能进入状态，之后不一会就又开始腿疼，或者昏沉、打妄想，
真正用上功的时间，有五分钟就不错了。那么如何才能尽快进
入禅修状态呢？
个人建议，不必要追求“尽快”进入“状态”，这种心理
本身就是妄想。实际上，功夫还是在平时，每天多练习，自然
就能很快进入状态，而且上座之后，调整好坐姿，从脊柱，到
头顶，再从面部、胸部，到手趾、脚趾，循身放松，这本身就
是在用功。调身、调息、调心，都是在用功。

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