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LIFESTYLE
Tres posturas de yoga para mejorar tu
digestión
El estrés, como ya lo habrás sentido, es el disparador de numerosos desequilibrios en nuestra
máquina perfecta (el cuerpo).
El reconocido doctor Mercola, asegura que bajo estrés recibimos cuatro veces menos flujo san-
guíneo en el sistema digestivo, lo que provoca una disminución del metabolismo.
Por eso yoga puede ayudar tanto, porque reduce el estrés mental, físico y emocional. Adicional-
mente, estas posturas facilitan la digestión porque estimulan la musculatura del sistema digesti-
vo.
Torsión en postura fácil o Parivrtta sukhasana
¿Cómo hacerla? Sentado en el piso o en una silla, lle-
va a mano izquierda por fuera de la rodilla derecha y
la mano derecha detrás de tus glúteos apoyada en el
piso (o silla). Enraiza los isquiones, la mano de atrás
y empujando levemente contra la rodilla derecha,
alargá tla columna y realizá la torsión.
Recomendación: haz cinco respiraciones de cada
lado.
Media torsión sentado o Ardha matsyendrasana
¿Cómo hacerla? Empieza sentado con las piernas
extendidas. Flexiona la rodilla derecha y coloca el
pie derecho bien apoyado por fuera del muslo iz-
quierdo. Deja la mano derecha detrás de los glúteos
apoyada en el piso.
Con el brazo izquierdo abraza la rodilla derecha, o
lleva el codo izquierdo contra el muslo derecho para
realizar la torsión. Elévate gracias al apoyo de la
mano derecha por detrás y realiza la torsión en la
columna.
Recomendación: lleva a cabo cinco respiraciones de
Postura del niño o Balasana cada lado.
Desde cuadrupedia, lleva la cola hacia los talones.
Las rodillas pueden estar abiertas o separadas. Re-
laja los brazos y los hombros, respira y disfruta.
Recomendación: haz diez respiraciones.
