Page 15 - KARRY ON numero 1

LIFESTYLE

Tres hábitos diarios que

mejoran tu memoria

La memoria es una capacidad
muy útil tanto en la vida personal
como en la laboral. Hay quienes
aseguran que tener más o me-
nos depende en gran parte de la
genética.

No obstante, también está a al
alcance de cualquiera mejorarla
y ejercitarla para potenciarla o
mantenerla.

Como el resto del cuerpo, la
memoria se deteriora de forma
inevitable con el paso del tiempo.

Las preocupaciones, el estrés y la
ansiedad son grandes enemigos
de esta capacidad y, por ende, lo
primero de todo es que se debe hacer es reducirlos para que no afecten al cerebro así como a
otros aspectos de la salud.

Si uno ejercita el cerebro, le presenta tareas novedosas que requieran cierta dificultad, como
un hábito de vida más, continuará estableciendo conexiones neuronales y, de ese modo, se
mantiene en forma de la misma manera que cuando se hace ejercicio.

Es decir, que a pesar del deterioro producido por el envejecimiento hay cierto margen de ma-
niobra, por lo que es una responsabilidad de cada persona cuidar su habilidad para recordar.

Varios estudios científicos demostraron que la capacidad de la mente depende de la estimula-
ción y la práctica. Además mantener activo el cerebro tiene el beneficio que previene enferme-
dades como la demencia senil o el alzheimer, entre otras.

Existen tres hábitos diarios que podés incorporar a tu rutina para estimular a la memoria y
mantenerla “en forma”. Estos son:

● Lectura: leer bastante retrasa el deterioro cerebral.

● Alimentación saludable: las deficiencias nutricionales pueden afectar al cerebro y, por ende,
también la memoria.

● Ejercicio físico: las hormonas liberadas durante el entrenamiento impulsan el proceso de
aprendizaje, entre otros beneficios.