Page 14 - KARRY ON numero 1
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NUTRICIÓN
                                      Dieta lifting, ¡baja de peso y


                                      rejuvenece al mismo tiempo!








                                                  ¿Te imaginas una dieta que al mismo tiempo que baja de
                                                  peso? , pues la dieta lifting lo hace posible y te decimos
                                                  de qué se trata.


                                                  Este tipo de alimentación fue creada por el Dr. Nicholas
                                                  V. Perricone, de la Universidad de Michigan, quien hizo
                                                  estudio de la teoría del envejecimiento a causa de la infla-
                                                  mación.


                                                  Por lo tanto, la dieta Lifting es método alimenticio que
                                                  relaciona la nutrición, la belleza y la inflamación que viene
                                                  desde adentro. Consiste en un plan alimenticio de 28 días,
                                                  y otro tres para conseguir el ‘efecto flash’, que se refiere a
                                                  la luminosidad en la piel.

                                                  Lo que hace la dieta lifting es reducir la inflamación a par-
                                                  tir de las células así como la oxidación.




                                                     La clave está en los cuatro tipos de nutrientes:


                                                     Proteína de alta calidad
                                                     Pescado
                                                     Salmón
                                                     Huevo
                                                     Pavo
                                                     Tofu
                                                     Almendras
                                                     Quinoa


       Carbohidratos complejos y fibra      Ácidos grasos esenciales            Vitaminas y antioxidantes
       Avena                                Semillas de girasol                 Frambuesas
       Cebolla                              Pistachos                           Espinacas
       Aceite de oliva                      Chía                                Brócoli
                                            Aceites naturales                   Fresas

          ¿Qué no consumir en la dieta
          lifting?
          Azúcar
          Refresco                          Es muy importante que consumas los cuatro alimentos esen-
          Café                              ciales y evites lo que se señala para que realmente funcione
          Tabaco                            este tipo de dieta.
          Alcohol
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