Page 20 - 109-4期 楠梓中心電子書

有 氧 韻 律 系 列

編號 班級名稱 星期 日期 時間 時數 費用 老師姓名
基 礎 核 心 瑜 珈 (7堂)- 7/15- 21:00-
GA128 三 7 1250
NEW 8/26 22:00

專門為完全沒有接觸過瑜珈的學員所設計的課程能增進身體健康,並促進
循環、放鬆神經、強化自身免疫力使身體更加柔軟,塑身、增強肌力、加 王 沁 琳
強核心肌群,能紓解壓力,由淺入深、循序漸進的帶入, 培養其穩定靜心 ,
讓自己更加認識自己面對自己。瑜珈可增加柔軟度、肌耐力、刺激內臟、
強化心肺功能、促進新陳代謝、穩定情緒、放鬆身體、舒緩緊張壓力、
提升專注力、感受心靈的平衡。（上課請自備毛巾及飲用水)

拳擊有氧(7堂)- 7/15- 18:30-
GA201 三 7 1250
NEW 8/26 19:30
王 思 婷
拳擊有氧結合拳擊、武術基本動作，以及左右揮拳，搭配下肢的踢擊和
移動，是全身性的運動！心肺及肌力能力皆可得到提升。【請自備毛巾
與開水並攜帶乾淨運動鞋至教室更換】

7/3- 20:20-
GA202 五 8 1400
8/21 21:20

GA203 Zumba 五 7/3- 18:40- 12 1700
燃脂有氧派對 8/21 20:10

吳 佳 錞
7/9- 18:30-
GA204 四 12 1700
8/27 20:00

以Zumba舞蹈及皮拉提斯提升身體的肌力、肌耐力，快速燃燒脂肪、雕
塑體態，突破減重的停滯期，最後以瑜珈作為結尾，伸展、拉長運動後
緊縮的肌肉。(水壺及毛巾、運動鞋、穿著吸濕排汗的運動服裝，可多帶
上衣來做更換)男女均可

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