Page 123 - Powrót do harmonii

Dlatego właśnie wielu medytujących doświadcza efektu czystszego umysłu, bardziej płynnego, ponieważ przestają się identy kować i karmić to czego nie chcą w swoim życiu. Do tego uczą się koncentracji, która też jest ważnym czynnikiem rozwoju i oczyszczania umysłu.
Co daje medytacja?
— obniża ciśnienie krwi,
— zmniejsza tętno,
— spowalnia metabolizm,
— redukuje lęk i zwiększa poziom serotoniny w mózgu,
— stan medytacji prowadzi do samoistnego tworzenia się
nowych połączeń w mózgu i powoduje zmiany w tych jego obszarach, które odpowiedzialne są za pamięć, empatię i stres,
— zwiększa szybkość nauki/przyswajania informacji. A to tylko parę pozytywnych aspektów.
Czy mogę słuchać muzyki podczas medytacji?
W internecie można znaleźć mnóstwo ścieżek do medytacji i nie jestem ich przeciwnikiem, jednak moje podejście jest nie- co inne. Lepiej zacząć praktykować medytację bez dodatko- wych rzeczy, takich jak mantry i nagrania medytacyjne, ponie- waż mimo faktycznych efektów, jakie osiągniesz przyzwyczaisz się do tego, a medytacja ma również praktyczne zastosowanie w codziennym życiu np. kiedy pojawia się silny stres. Raczej jadąc komunikacją miejską nie zaczniesz odmawiać mantr i nie zawsze będziesz miał dostęp do odpowiedniej muzyki, która Cię nastroi.
Jako główną praktykę najlepiej użyj praktyki z oddechem, który zawsze przy Tobie będzie, a jako dodatkowe praktykę z mantrami czy muzyką.
No dobrze, ale jak medytować?
Powrót do harmonii 123