Page 124 - Powrót do harmonii

Znajdź spokojne miejsce (to dość ważny punkt ponieważ wszystko co rozprasza na starcie powinno być wyeliminowane), wiem jednak, że nie każdy jest w stanie znaleźć takie miejsce, ale warto chociaż częściowo ograniczyć bodźce np. wyłączyć komputer, facebooka w telefonie i wszystko, co daje na nim powiadomienia.
Z czasem umiejętność wchodzenia w ten stan będzie możli- wa nawet podczas totalnego chaosu. Wiem to z doświadczenia.
Przynajmniej na te parę minut.
Jak siedzieć?
Skupmy się na siedzeniu, czemu? Ponieważ kiedy się poło- żymy, to pierwsze skojarzenie z leżeniem jest zwykle sen albo relaks co może spowodować, że po prostu zaśniesz. :)
A tego przecież nie chcemy prawda?
Ważne, aby Twoje plecy były dość proste, ale nie prze- prostowane, aby nie wywołać nadmiernego napięcia i przez to bólu. Możesz również usiąść na krześle czy na krawędzi kanapy. (Łatwiej utrzymać proste plecy i przez to nie stracić koncentracji)
Pamiętaj, że chodzi o Twój komfort, więc jeśli nie jesteś w stanie usiąść po turecku, a wiem, że z tą pozycją najbardziej kojarzy się medytacja, to jest to zupełnie ok, medytować będziesz mógł tak naprawdę w każdej pozycji, ponieważ jest to stan umysłu, ale na początku, aby w niego wejść warto mieć dość statyczną pozycję, w której nie robimy zbyt dużo i nie musimy się wiercić, aby utrzymać pozycję.
Co z głową?
124 Maciej Urmański