Page 126 - Powrót do harmonii

Mudra ta jest w stanie rozwiązać wiele problemów zdro- wotnych. Znacznie zmniejsza napięcie wewnętrzne, uspokaja, a także „porządkuje” wnętrze organizmu, rozluźnia psychicz- nie i duchowo. Wzmacnia pamięć i poprawia koncentrację. Jest pomocna przy bezsenności, jak również przy depresjach. Obni- ża zbyt wysokie ciśnienie krwi i pogłębia działanie innych mudr, dlatego zaleca się jej stosowanie z innymi mudra- mi.
Niezależnie od tego czy wierzysz w takie możliwości czy nie, warto popróbować z mudrami, znaleźć ich więcej z google i zobaczyć, czy są jakieś zmiany w samopoczuciu.
Zacznij od paru głębokich oddechów
Przed rozpoczęciem weź spokojnie parę głębokich odde- chów, pomoże Ci to zrelaksować ciało i rozluźnić mięśnie a przy okazji oczyścić umysł.
Co z myślami?
Myśli to zdaje się największy dylemat ludzi w przypadku medytacji.
Chodzi o to, aby nauczyć się koncentrować na jednej kon- kretnej rzeczy, najczęściej jest to oddech, ponieważ towarzyszy nam on od poczęcia do śmierci. Oddech jest z nami zawsze i wszędzie, możesz przeżyć wiele dni bez jedzenia i bez picia, ale nie przeżyjesz więcej niż paręnaście minut bez oddechu.
Koncentracja pozwoli wyeliminować napływ myśli, stworzy przestrzeń. Doświadczamy chaosu, ponieważ nasz umysł lubi „wędrować”, niektórzy nadają temu nazwę „Małpi umysł”. Koncentrując się na oddechu, wracamy do chwili teraźniejszej, jesteś tylko Ty i oddech, przez to również umysł się uspokaja,
126 Maciej Urmański