Page 128 - Powrót do harmonii

gają ich myśli o rzeczach, które mają zrobić, pojawiają się cie- kawe pomysły i wszystko czasem wydaje się nagle ważne, jeśli uważasz, że coś faktycznie jest na tyle ważne, to po prostu to zapisz. Dzięki temu się uspokoisz, będziesz miał świado- mość, że jest to zapisane i możesz zająć się tym później.
Ile czasu powinna trwać medytacja?
Małymi krokami do sukcesu. Możesz zacząć nawet od minuty.
Spokojnie dojdź do 20 minut. Możesz np. co tydzień doda- wać minutę.
Co jeśli będziesz chciał dłużej? Po prostu rób to dłużej. :)
Jak odliczyć czas?
Odpal minutnik np. na telefonie. Dobrze by było, aby nie był zbyt głośny, ponieważ może to „wywalić” z tego stanu i jest to dość nieprzyjemne. Kiedy minutnik zadzwoni, to spokojnie weź jeszcze parę oddechów i wtedy uświadom sobie wszystkie części ciała i spokojnie wstań.
Regularność — Wiem, że nie każdy z nas lubi harmono- gramy i robić coś o konkretnej porze każdego dnia, jednak z doświadczenia, jakie mam po wielu latach medytacji wiem, że najlepiej ustalić sobie zawsze ten sam czas na medy- tację i siadać w miarę możliwości zawsze w tym samym miej- scu.
Moim miejscem przez długi czas była poduszka w kącie pokoju i każdego dnia wykonywałem to dokładnie o tej samej porze przez lata, zaraz po przebudzeniu i przed snem. Później kiedy przestałem działać zgodnie z harmonogramem, zacząłem zauważać pewne problemy z wchodzeniem w ten stan, mimo że
128 Maciej Urmański