Page 158 - Powrót do harmonii

i tysięcy lat umowy były podpisywane ręcznie.
Wybierz sobie nawyk i stwórz plan
Spisz nawyki jakie przyjdą Ci do głowy i jakie chciałbyś kie- dyś mieć.
Pamiętaj o tym, że przy wpisywaniu nawyku warto mieć świadomość tego po co chcesz je stworzyć. Na pewno warto wziąć pod uwagę nawyki, które zwiększą Twoje poczucie rado- ści z życia, jeśli jeszcze ich nie masz. Mam na myśli postawę wdzięczności, pozytywnego myślenia, medytacji.
Oczywiście nie musisz robić wszystkiego naraz chociaż przyznam, że medytacja ma wpływ na wszystkie z tych nawy- ków, oczywiście pozytywny.
Możesz mi wierzyć, praktykuję codziennie medytację od prawie 10 lat.
Spisz nawyki w pełnowymiarowej postaci, czyli napisz co chcesz osiągnąć, może to być 30 minut medytacji dziennie lub 30 przysiadów albo czytanie 50 stron dziennie. Może być to również bardziej abstrakcyjne, czyli po prostu chęć posiada- nia lepszej kondycji.
Zwykle, kiedy chciałeś zmieniać nawyki, pewnie widziałeś informację, która dawała Ci znać, że musisz poświęcać jedne- mu nawykowi całą uwagę, na szczęście w przypadku tak małych kroków, możesz kształtować nawet parę nawyków naraz. Nie musisz spędzić parę miesięcy robiąc jedną rzecz. Wymaga to nie lada dyscypliny, szczególnie kiedy pojawia Ci się w głowie, ile nawyków chciałbyś zmienić, samo myślenie o tym, że dopiero za parę miesięcy będziesz mógł zacząć pracę nad kolejnym nie tworzy wcale przyjemnych odczuć, ani nie zachęca do zmian.
158 Maciej Urmański