Page 160 - Powrót do harmonii

to tak naprawdę wykonasz to w każdy dzień.
Absurdalnie drobne nawyki
Pamiętasz o tym jak pisałem, że Twoje nawyki powinny być absurdalnie małe?
Społecznie chcemy czuć się silni, dobrze jak inni widzą nas jako ambitnych i tych, którzy zawsze mierzą wysoko.
Możesz uważać, że bez problemu zrobisz więcej niż jedną pompkę i może to być prawdą, jednak jak pewnie pamiętasz, im więcej masz energii, tym łatwiej Ci się to robi, jeśli masz danego dnia pełno motywacji, to zrobisz to bez problemu, ale co jeśli akurat tego dnia od rana jesteś zmęczony, Twój orga- nizm nie funkcjonuje, jak powinien, a do tego przechodzisz bardzo stresujący dzień?
Już samo to wyobrażenie odbiera nam siły. Pamiętaj, że zaczyna pobierać to dodatkowe zasoby z siły woli, poziomy energii i motywacji bardzo często się zmieniają, niestety rzad- ko bierzemy to pod uwagę.
W takim momencie zaczyna się bitwa z własnym mózgiem, a jak sam już pewnie doświadczyłeś, ciężko taką wygrać.
Pamiętaj więc o miniaturyzacji, po prostu zmniejsz nawyk do takich wartości, aby stał się według Ciebie absurdalny.
Jak wiadomo nawyki to coś, co zwykle rozpoczyna się po konkretnym „sygnale”, tym sygnałem może być czas, czyli na przykład godzina 20.00, o której ustaliłeś sobie, że zaczynasz czytać lub element, który Ci się z tym kojarzy, czyli wejście do autobusu może skojarzyć Ci się z czytaniem książki, jeśli wcze- śniej ustaliłeś sobie, że akurat ten moment w Twojej codzien- ności daje Ci pewną swobodę i czas na czytanie.
160 Maciej Urmański