Page 189 - Powrót do harmonii

na niektórych usilne wstawanie o tej godzinie nawet jeśli nie muszą, może wpłynąć negatywnie, poza tym ciało nie jest wte- dy rozgrzane i łatwo o kontuzję.
Więc zanim zaczniesz, zastanów się skąd biorą się Twoje cele, czy na pewno od Ciebie, czy może od osoby, która powie- działa Ci, że tak będzie najlepiej.
Usilne wstawanie tylko dlatego, że ktoś powiedział Ci, że musisz wstać wcześniej, aby coś osiągnąć będzie powodowało wewnętrzne napięcie.
No dobrze, wiem, że nie żyjemy w świecie idealnym, przy- najmniej nie idealnym dla każdego z nas. Wiele osób chodzi do pracy, w której musi wstawać wcześniej niż chciałaby i rozu- miem to. Nawet jeśli nie możesz spać tyle ile powinieneś, naj- ważniejszym jest zadbanie o to, abyś spał jak najgłębiej i rege- nerował się dzięki temu jak najmocniej.
Jak poprawić jakość snu?
Pamiętaj, nie ma tutaj zasady wszystko albo nic, każda rzecz jaką przeczytasz wpływa na poprawę jakości snu. Możesz więc zacząć od jednego elementu i stopniowo budować nowe nawyki, które poprawią sen.
Wyłącz elektroniczne rzeczy najlepiej na godzinę przed snem
Nie chodzi jednak o całą elektronikę, chociaż niektórzy twierdzą, że na przykład warto wyłączyć WiFi i zasięg w telefo- nie ze względu na fale radiowe. Ciężko mi się do tego odnieść, w każdym razie pewnym jest, że niebieskie światło, które jest w tych czasach tak powszechne, wpływa negatywnie na pro-
Powrót do harmonii 189