Page 192 - Powrót do harmonii

Napisz list
Jeśli jest jakaś osoba, która Cię uraziła, możesz napisać do niej list, ale nie wysyłaj go, a przynajmniej nie od razu. Napisa- nie listu nie tylko pozwoli zmniejszyć napięcie, ale może rów- nież spowodować, że zobaczysz sytuację z szerszej perspekty- wy.
Kiedy zapisujesz, jest to dla Ciebie informacja, że nie musisz już tego pamiętać i przestajesz to ciągle odtwa- rzać.
Schowaj list i odczytaj go parę dni później. Może się sporo zmienić i przy okazji nie będziesz żałował, że powiedziałeś coś, czego byś żałował.
Jeśli jednak pojawiają się po prostu uporczywe myśli, możesz napisać je na kartce i spalić lub wyrzucić ją. Taka tech- nika, jest czasem używana podczas początkowych praktyk medytacji, kiedy wielu ludzi nie potra się skoncentrować, ponieważ chaos umysłu jest zbyt duży.
Spalanie lub wyrzucenie jest sygnałem dla podświadomo- ści, że czas pozbyć się tej rzeczy, że nie jest już potrzebna, waż- ne jednak, aby utrzymać taką intencję podczas pisania.
Przeżyj emocje
Skoncentruj się na tym, co Cię trapi i nie uciekaj od tego. Wiem, że robimy to automatycznie, jednak możesz nauczyć się świadomie przeżywać emocje, tym samym lecząc swoje emo- cjonalne rany.
Czasem sam łapię się na tym, że od pewnych rzeczy nawy- kowo uciekam. Warto uświadomić sobie, że wszelkie narzędzia
192 Maciej Urmański