Page 194 - Powrót do harmonii

dość nieprzyjemne skojarzenia, szczególnie osoby cierpiące na bezsenność. Ich skojarzenie z łóżkiem, to często męczenie się i niemożność zaśnięcia, co powoduje napięcie, frustracje i tym podobne nieprzyjemne emocje.
Jeśli lubisz robić wiele rzeczy w łóżku, np. czytać książki lub oglądać telewizję, dobrze by było, abyś rozważył zmianę tych nawyków dla dobra swojego snu, aby osiągać jak najlepsze wyniki. Lepiej będzie, jeśli łóżko będzie kojarzyło się z odpo- czynkiem, a nie ze stresem i zmartwieniami prawda?
Skojarzenie z łóżkiem a aktywność seksualna w nocy
Dla większości ludzi seksualność jest przyjemnym aktem, jednak dla niektórych chronotypów i tutaj może czaić się przy- czyna bezsenności. Seksualność jest relaksująca i wzmacnia więzi, ale tutaj warto też spojrzeć inaczej. Na koniec dnia nasze organizmy zwykle są już zmęczone i jeśli podchodzisz do tego zmęczony, jak również Twój partner lub partnerka, to trudno o cieszenie się wzmacnianiem intymności pomiędzy wami. Po zgaszeniu światła faktycznie poziom melatoniny rośnie i więk- szość ludzi zaśnie, jednak u niektórych, może on spowodować problemy z zaśnięciem, szczególnie u chronotypów nocnych, które pod wpływem podniecenia zycznego zyskują energię. Może to spowodować, że po seksie będą leżeć i gapić się w su t, frustrując się niemożnością zaśnięcia. Doskonale to znam i nie jest to przyjemne.
Naukowcy zadali pytanie grupie ludzi o to, dlaczego upra- wiają seks o konkretnej porze i aż 72% ludzi zgodziło się z tym, że było to po prostu wygodne. Leżysz w łóżku, partner jest tuż obok i nie koliduje to z gra kiem pracy, więc jakoś tak wychodzi. Reszta, czyli 28% robiła to, ponieważ czuła faktycz- ną potrzebę i mogła w pełni korzystać z radości, którą ta czyn- ność przynosi*.
194 Maciej Urmański