Page 196 - Powrót do harmonii

energii. Chociaż nie zawsze, ponieważ zbyt ciepła woda rów- nież może nas pobudzić, dlatego warto poeksperymentować z temperaturą.
Zasypiaj o stałych porach
Niektórzy z nas mają tendencję do spania w weekend znacznie dłużej niż zwykle, co jak opisał Michael Breus wpływa na tak zwaną niedzielną bezsenność. Po przespaniu sobotniego i niedzielnego poranka nie czuje się zmęczenia w niedzielny wieczór. Wtedy też zaczynają pojawiać się myśli, próbujemy zasnąć i pojawia się frustracja, wiercimy się mając świadomość, że następnego dnia rano trzeba wstać do pracy. Niektórzy zaczynają liczyć godziny i wyobrażać sobie ile mają do zro- bienia i tak ostatecznie zasypiamy pełni stresu i niepokoju o następne dni.
W poniedziałek budzisz się ociężały i zapewne odczuwasz silne otępienie, które powoduje jeszcze gorsze samopoczucie i tak też wielu ludzi powtarza, jak bardzo nienawidzi ponie- działków, mimo to jakoś go przechodzą. Dopiero gdzieś w środę powoli zaczyna synchronizować się zegar biologiczny. Jednak zaczyna również narastać dług snu, ponieważ nie wyspałeś się w niedzielę i od tego momentu zaczyna się odczuwać skutki nieregularnego snu jeszcze bardziej aż do soboty, w której zno- wu będziesz spał do 10, jak również w niedzielę, koło się zamy- ka. W kolejny poniedziałek znów wstajesz ledwo żywy.
Wiadomo jednak, że jesteśmy istotami społecznymi i lubi- my spędzać czas na rozrywkach, a że weekend większość z nas ma wolne, to właśnie staje się on czasem zabawy i niejed- na osoba spędza go poza domem siedząc do późnych godzin.
Chronoasynchronizm bo tak nazywa się nasze „wybicie z rytmu”, powoduje takie objawy jak zmęczenie, poirytowanie, niepokój, kłopoty z koncentracją i inercję senną.
196 Maciej Urmański