Page 197 - Powrót do harmonii

Niektóre badania mówią, że aż 70% populacji cierpi co tydzień z powodu chronoasynchronizmu i społecz- nego jet lagu, który jest zakłóceniem rytmu około dobowego związanego z cyklem słońca, gdy pracujesz do późna, imprezu- jesz nocą lub długo śpisz.
Pojęcie społecznego jet lagu wzięło się od podobnych obja- wów związanych z jet lagiem, który polega na zmianie stref czasowych. Jet lag społeczny potra wpłynąć na organizm tak samo, jak jet lag spowodowany zmianą stref, tymi objawami mogą być: zaburzenia snu, niemożność skupienia uwagi, krań- cowe zmęczenie, zaburzenia apetytu, zaburzenia żołądkowo- jelitowe, senność i bóle głowy.
Żyjemy w społeczeństwie, które coraz bardziej nagina nasz zegar biologiczny, wiele osób zbyt dużo pracuje, zbyt mało śpi (i relaksuje się). Chcemy, aby w naszym życiu obecne były i dobre relacje z ludźmi i odpowiednie zarobki, aby godnie żyć, co jest całkowicie zrozumiałe, jednak to pociąga za sobą konse- kwencje. Przez takie zachowanie stajemy się bardziej podatni na używki, takie jak alkohol, papierosy i kofeinę.
Moje doświadczenie
Pamiętam jak pracowałem w sezonie w kafejce interneto- wej, codziennie dokładnie od tej samej godziny, przez 7 dni w tygodniu i tak przez około 3 miesiące, może z jedną przerwą. Mimo tego czułem się naprawdę dobrze, praca nie była wyma- gająca, ale zauważyłem że najlepiej wpłynęło na mnie spanie dokładnie w ten sam sposób przez cały tydzień. Zdarzało mi się chodzić spać w weekend, jak znajomi mieli luźniejsze dni np. o 2 i budzić się jak zwykle, mimo to nadal czułem się świetnie.
Więc jeśli chcesz poprawić swoje samopoczucie, spróbuj wstawać nawet w weekend maksymalnie 45 minut później niż
Powrót do harmonii 197