Page 200 - Powrót do harmonii

jakbym stapiał się z łóżkiem, pojawia się również bardzo przy- jemne uczucie uwalniania napięcia z mięśni.
Na koniec skupiam się na tworzeniu koherencji serca i często w tym stanie zasypiam. Proste ćwiczenie na koherencję serca również znajdziesz poniżej.
Ps. Jeśli budzisz się w nocy i martwi Cię to, powodując nad- mierne myślenie i zamartwianie się, że przez to znowu się nie wyśpisz, uświadom sobie, że jest to całkowicie normalne. Nasz sen opiera się na cyklach i kiedy cykl dobiega końca, po prostu się budzimy, jednak bardzo mało osób to pamięta. Sama świa- domość tego, że jest to naturalne i nie wpływa na Twoje wypo- częcie, może wpłynąć bardzo pozytywnie na umiejętność ponownego zaśnięcia.
Jednak jeśli jesteś jedną z osób, które nadal nie mogą zasnąć, chciałbym Ci uświadomić, że u niektórych to naturalne. Niektórzy nasi przodkowie i pokazują to zapiski historyczne na przykład ze średniowiecza — spali przez 3—4 godziny po czym budzili się, przez godzinę byli aktywni, a po niej zasypiali ponownie. Więc jeśli nie możesz zasnąć, wstań i porób coś. Denerwowanie się jeszcze nikomu nie pomogło, a zwykle jesz- cze pogarsza sytuację.
Jak lepiej rozpocząć dzień?
Mówi się, że aby osiągnąć sukces nie trzeba wstawać wcze- śnie, tylko wstawać w dobrym humorze. Przyznam, że wiele w tym prawdy, ponieważ to jak rozpoczniesz dzień, będzie znacznie wpływać na to, jak będziesz czuł się przez resztę dnia.
Wielokrotnie to zauważyłem. Kiedy nic nie robiłem i po prostu wstawałem, bez stworzenia sobie gruntu pod dobre
200 Maciej Urmański