Page 207 - Powrót do harmonii

światło. Jeśli jednak dodatkowo zjesz śniadanie, będzie to potwierdzenie tego, że nastał dzień i czas ruszyć w świat. Wielu ludzi zaleca na początku dnia wypicie wody z cytryną, aby pobudzić cały organizm, co również polecam.
Jeśli chodzi o śniadanie, nie bez powodu powstało przeko- nanie, że jest to najważniejszy posiłek dnia.
Kawa z rana — czyli sposób na gorszy poranek
Kawa jako naturalny stymulator, jest dobrym sposobem na podniesienie energii, problem w tym, że używany rano wcale nie przynosi takich skutków jak pokazują to w reklamie. Nasz organizm jest stworzony tak, abyśmy naturalnie bez sty- mulatorów mogli wstawać z łóżka. O odpowiedniej godzinie zaczyna płynąć szybciej krew, podnosi się ciśnienie, ciepło cia- ła, zwiększa się poziom cukru we krwi, jak również rośnie poziom adrenaliny, insuliny i kortyzolu. Organizm to niesamo- wita biologiczna maszyna, która jest w stanie sobie poradzić, żeby wstać z łóżka.
Co jednak się dzieje, kiedy pijesz kawę z rana? Po prostu zaczynasz się na nią uodparniać. Jeśli więc pijesz kawę do dwóch godzin po przebudzeniu, tak naprawdę się na nią uod- parniasz. Po prostu gdy poziom kortyzolu jest wysoki, skutki kawy będą niezauważalne.
Do tego kawa pita z rana powoduje większą nerwowość, a nie pobudzenie, czemu tak jest?
Kawa faktycznie zmniejsza senność, która jest spowodo- wana adenozyną, czyli substancją, która jest wynikiem ubocz- nym metabolizmu komórkowego, który stopniowo odkłada się w organizmie w ciągu dnia, więc jak widzisz po przebudze- niu nie posiadamy w sobie adenozyny, a to wszystko zawdzię- czamy naszemu zegarowi biologicznemu.
Powrót do harmonii 207