Page 208 - Powrót do harmonii

Jeśli pijesz kawę dla samego jej smaku, warto rozważyć picie rano kawy bezkofeinowej, a kiedy nadejdzie pora faktycz- nego spadku energii, wtedy właśnie wypicie kofeinowej. Myślę, że taka zmiana będzie naprawdę zauważalna.
Jak pewnie wiesz, nadmiar kofeiny też jest szkodliwy, znam przynajmniej parę osób, które jej nadużywają. Nadmiar może powodować problemy zyczne i psychiczne, takie jak palpitacje serca, podenerwowanie, niepokój czy nawet zwiększyć ilość marudzenia. Dodatkowo mogą się pojawić problemy z żołąd- kiem i drżenie mięśni. Warto pamiętać, że kofeina znajduje się nie tylko w kawie, dlatego jeśli masz jakieś z tych objawów warto się przyjrzeć czy nie nadużywasz tego środka. Ja kiedyś piłem mnóstwo napojów gazowanych i mimo że nie piłem kawy, to niestety wystąpiły u mnie praktycznie wszystkie z tych objawów.
Jest jeszcze jedno niebezpieczeństwo. Spore nadużywanie kawy może wypalić nadnercza do tego stopnia, że powoduje to zaburzenia w wydzielaniu kortyzolu i przestaną one produ- kować jego dostateczną ilość. Wtedy może pojawić się chro- niczne zmęczenie, problemy z pamięcią i parę innych nieprzy- jemnych objawów.
U osób z preferencjami wieczornymi, ze względu na niższą energię z rana, często jest problem z nadużywaniem stymula- torów, konsekwencją takich działań jest zmniejszenie poziomu energii zamiast jej zwiększenie.
Zamiast kawy warto nauczyć się bardziej naturalnych prak- tyk np.: wprowadzić medytację, jakieś proste ćwiczenia zycz- ne i wartościowe śniadanie do godziny po przebudzeniu. Jestem typem wieczornym i wiem doskonale, że rano nie chce mi się jeść, ale nauczyłem się i pomogło, tak jak medytacja i ruch.
208 Maciej Urmański